两脚平行或斜侧开立同肩宽，脚跟微微提起，两腿微屈，上体稍前倾重心落于两脚中间，两臂微屈置于体侧或腹前，眼平视。
X切记不要：重心高、上身过于前倾全脚掌着地。
传球
- 双手胸前传球传球时，后脚蹬地，身体重心前移，同时两避前伸，手腕由下向上反转，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。
- 双手头上传球前臂前摆，急促向前抖腕，手指用力拨球，将球传出。
- 单手肩上传球从右手的食指和中指处出手，五指握球，大拇指和小手指要用力抓球。中间三个指头可以影响传球的方向。最后手腕、手指用力把球从食指和中指处传出
接球
- 双手接球双手接球要主动伸臂迎球，触球后即随球后引缓冲，在胸腹前接住并护球。
- 单手接球原地单手接球时，接球手向来球伸出，五指自然分开，掌心正对来球，腕、指放松。当手指触球时，顺球的来势迅速收臂置球于身前或体侧，另一手迅速扶球，保持身体平衡，做好下一准备姿势。
二人一组一球，相距3~5m，各种传接球练习。
要求：保持基本站立姿势，持、传、接球的手法正确。传接球动作由慢到快，距离由近到远。进行单手传球时要左右手交替练习。 五角传球练习
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/898.html
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