打羽毛球时受伤了怎么办?

球行天下俱乐部wxid_1fqweach4c521_1467355088046_73

提到孩子出去运动你是不是第一个想起这个广告画面?

wxid_1fqweach4c521_1467354577255_66

但其实与衣服弄脏相比还有更重要的一点值得关注,那就是与运动随之而来的“运动损伤”。为了让孩子健康安全的参与运动,我们今天就一起来了解运动损伤及其处理方法。

羽毛球运动中常见运动损伤分两类:

见的,皮肤擦伤

见的,肌肉、韧带、关节损伤

 

出现运动损伤的原因

1.准备活动不充足:充足的准备活动是我们一再强调的,做准备活动帮助身体达到运动的兴奋状态,如果不做好准备活动,就犹如让没睡醒的人做题,怎么可能不出现问题?

 

 

2.运动过量:针对每个人当前的体能水平都有自己的运动极限,所以当身体明显疲惫时要停止运动,不要挑战极限,以免因体力不支而发生意外。

 

 

3.动作不规范:运动中的标准动作都是经过无数人的经验而总结出来的,之所以要根据规范动作来做,就是为了更好地避免损伤,达到最高的效果。

 

 

运动损伤的处理

运动损伤中甚至最常见的崴脚都有自己科学的处理办法,如果用以前的土方法,处理不得当反而会加重损伤。

 皮外擦伤:

  • 生理盐水擦洗;
  • 碘酒消毒(每天四次);
  • 保持伤口干燥及时清理渗液;
  • ×如选择用红药水,一定不要再涂碘酒,两者不可同时用。(碘酒和红药水反应产生碘化汞剧毒。)

wxid_1fqweach4c521_1467354860242_92

 

脚底水泡:

  • 用酒精消毒;
  • 以酒精消毒后的消毒针抽取积液;
  • 用纱布包扎。

 

肌肉拉伤:

  • ×受伤24小时内不要按摩,否则容易加重伤情;
  • 以冰敷的方式为主;
  • 24小时后开始配合按摩。

 

关节扭伤:

  • 扭伤应及时冰敷;
  • 加压包扎;加压包扎是为了防止淤血血肿具体方式是用绷带、三角巾等紧紧包扎,以起到防止血液流过而导致淤血。但是当出现轻微骨折的现象时,患处内部可能存有碎骨片,一定不能采取这样的方法,以免使碎骨片伤害患处,应要及时到医院检查。
  • 将患肢抬高、固定休息;
  • ×同时24小时内也不可进行按摩以免加重扭伤;
  • 24小时后可以适当配合按摩治疗。

wxid_1fqweach4c521_1467354939424_98

球行天下二维码

原创文章,作者:qxtx001,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/887.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2016年7月1日 下午12:09
下一篇 2016年7月1日 下午3:49

相关推荐

  • 挥拍必得,不再扑空

    明明看准了怎么就没接到? 在羽毛球场上的你,是不是经常像这样? 为什么会扑空  真相只有一个 握拍太紧 握得太紧使球拍不能灵活迅速的变换方向。同时由于握得太紧,手腕、手指…

    2016年6月7日
    4790
  • 北京青少年羽毛球培训具体学习哪些东西

    北京青少年羽毛球培训一般针对初学者的培训是,从基本的握拍姿势开始练起,然后就是连发球,练习高远球,这个比较枯燥,等发球和高远球练得不错了以后,就要练步伐了,这个比较有难度、步伐练得…

    2017年8月8日
    8850
  • 一个人如何怎么练习羽毛球

    首先要进行体能训练。羽毛球项目对身体素质的要求是相当高的,在抓好全面身体素质训练的基础上,要着重发展专项身体素质。其次是基础–步伐一个人的时候在学习和掌握了发球和原地击…

    2017年9月18日
    1.9K0
  • 羽毛球训练中常见的四个失误点

    羽毛球训练中常见的四个失误点 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 经常有羽毛球爱好者在练习中遇到一些疑惑,如何减少失误,怎样打好球路?! 减少不必要失误?怎样做?下面小编针对羽毛…

    2018年2月22日
    2770
  • 羽毛球反手握拍法

    球行天下体育俱乐部   核心提示: 当球打到自己的反手一侧时,就需要变成反手握拍的方式来击球。反手搓球握拍法:在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开…

    2016年7月15日
    6840
  • 如果有一天,我不再打羽毛球了…

    以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 工作?家庭?生活?伤病? 如果有一天 因为这些 我不再打羽毛球了 我依然会记得球场的味道 那时候 想打羽毛球,在群里发一条信息就能组队 想训练,…

    2018年2月9日
    3200
  • 常用羽毛球英文术语

    常用羽毛球英语术语 羽毛球球与球拍英语术语 racket/bat 球拍 racket head 拍头,包括拍框和拍面 face of racket/racket face 拍面(拍…

    2018年11月9日
    1.2K0
  • 谈谈北京羽毛球培训班是哪个年龄阶段学习的

    北京羽毛球培训班要付出更多的努力,一般可以一定的水平,还要考虑到打球时的战术,以及体能训练,时间要长一些,心脏病,但要有天赋.要是已经工作了的话.如果是在初中到大学阶段,因为小孩需…

    2017年8月16日
    7980
  • 羽毛球单打规则

    球行天下体育俱乐部 羽毛球单打规则 按照2007年国际羽联修改的新规则,通俗的说“每球得分”,如果裁判员判发球方发球违例,接球方得分,交换球权。所以无论连续违例多少次都是一样的结果…

    2016年7月15日
    6850
  • 北京东城地坛地安门和平里东直门羽毛球培训

    北京东城区10大儿童年羽毛球培训中心排行榜,选择北京少儿羽毛球培训则是正确的抉择,羽毛球训练前期,业余班羽毛球,学羽毛球要多久,羽毛球培训口碑怎么样,几岁学羽毛球比较好,羽毛球比赛…

    2022年4月22日
    1.1K0

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号