打羽毛球时受伤了怎么办?

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提到孩子出去运动你是不是第一个想起这个广告画面?

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但其实与衣服弄脏相比还有更重要的一点值得关注,那就是与运动随之而来的“运动损伤”。为了让孩子健康安全的参与运动,我们今天就一起来了解运动损伤及其处理方法。

羽毛球运动中常见运动损伤分两类:

见的,皮肤擦伤

见的,肌肉、韧带、关节损伤

 

出现运动损伤的原因

1.准备活动不充足:充足的准备活动是我们一再强调的,做准备活动帮助身体达到运动的兴奋状态,如果不做好准备活动,就犹如让没睡醒的人做题,怎么可能不出现问题?

 

 

2.运动过量:针对每个人当前的体能水平都有自己的运动极限,所以当身体明显疲惫时要停止运动,不要挑战极限,以免因体力不支而发生意外。

 

 

3.动作不规范:运动中的标准动作都是经过无数人的经验而总结出来的,之所以要根据规范动作来做,就是为了更好地避免损伤,达到最高的效果。

 

 

运动损伤的处理

运动损伤中甚至最常见的崴脚都有自己科学的处理办法,如果用以前的土方法,处理不得当反而会加重损伤。

 皮外擦伤:

  • 生理盐水擦洗;
  • 碘酒消毒(每天四次);
  • 保持伤口干燥及时清理渗液;
  • ×如选择用红药水,一定不要再涂碘酒,两者不可同时用。(碘酒和红药水反应产生碘化汞剧毒。)

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脚底水泡:

  • 用酒精消毒;
  • 以酒精消毒后的消毒针抽取积液;
  • 用纱布包扎。

 

肌肉拉伤:

  • ×受伤24小时内不要按摩,否则容易加重伤情;
  • 以冰敷的方式为主;
  • 24小时后开始配合按摩。

 

关节扭伤:

  • 扭伤应及时冰敷;
  • 加压包扎;加压包扎是为了防止淤血血肿具体方式是用绷带、三角巾等紧紧包扎,以起到防止血液流过而导致淤血。但是当出现轻微骨折的现象时,患处内部可能存有碎骨片,一定不能采取这样的方法,以免使碎骨片伤害患处,应要及时到医院检查。
  • 将患肢抬高、固定休息;
  • ×同时24小时内也不可进行按摩以免加重扭伤;
  • 24小时后可以适当配合按摩治疗。

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