跟我们一起做运动——篮球篇

踩到球摔倒怎么办?

弹跳时抻到腿怎么办?

手指头被篮球戳到怎么办?

lanqiuzhishi

别怕这些球场噩梦!

跟我们一起做好热身运动,

运动损伤就会少一些。

真爱粉:我为篮球遍体鳞伤!

有的球迷,每次打起篮球雷厉风行,真是“说走就走的上场”啊!篮球是一项要求敏捷度的项目,身体从平静的状态突然投入激烈的对抗中经常很难调节过来,运动损伤也就是经常在这个时候找上门来。

真爱是不伤害,所以各位真爱粉们,我们还是一起珍爱篮球,健康运动吧!

lanqiuzhishi2

准备活动和拉伸

伴你愉快的玩耍

基础活动参与篮球运动前,一些手脚踝关节的运动、腰部腿部的基础活动是必不可少的。

lanqiuzhishi3

接球、投篮可全靠咱这一双手啊。所以手部需要充分的活动、拉伸,以免造成戳伤、扭伤。

lanqiuzhishi4

结合篮球热身:在进入实战前,可以结合篮球,进行原地、跑动运球,两两一组行进中跑动中交替传球的热身运动,这样可以让身体快速适应球场。

lanqiuzhishi5

拉伸防酸痛:运动后对以腿部为主的身体各部位进行拉伸有助于身体恢复,防止酸痛

lanqiuzhishi6

准备运动&拉伸运动

跟我学

热身运动→

拉伸运动→

lanqiuzhishi7

小编的自白
神马?有人投诉小编整理太抽象,太简单了!请原谅小编学疏才浅,不过我有高人推荐,

那就是这个寒假来球行天下篮球培训的训练场地

教练们为你指点迷津,

有什么问题尽管放马过来!

好了大恩不言谢谢,小编要去吃药了跟我们一起做运动——篮球篇

球行天下二维码

关注

原创文章,作者:qxtx001,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/409.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2016年6月2日 下午2:51
下一篇 2016年6月2日 下午4:55

相关推荐

  • 什么是“养生篮球”

    什么是“养生篮球” 球行天下体育俱乐部 Q:你好!论坛里大家说的“养生篮球”到底是什么? A:养生球是指运动员为了后面重要的比赛或者因为自己的运动年龄、身体、伤病情况而减少上场时间…

    2017年4月20日
    1.5K0
  • 篮球胯下运球练习方法

    球行天下体育俱乐部 要把身体压低,单手原地运球,眼睛直视前方。两只手交替练习。 保持上一个动作的身体姿势,单手体前或体后左右来回运球。   双手协作将球在身体四周绕环运球…

    2016年8月30日
    6670
  • 少儿篮球操,从小培养球感

    少儿篮球操,从小培养球感 球行天下体育俱乐部 我们都说多运球多拍球可以提升球感, 如果您想让您的孩子未来接触篮球项目, 或成为校园篮球小红人,就要从小培养球感了, “篮球操”对于孩…

    2017年4月25日
    1.0K0
  • 80平温馨家秒变篮球场

    80平温馨家秒变篮球场  球行天下体育俱乐部 在我的小户型里也能打球还记着儿时大北京的房还不贵, 家里住的都是单位分的房,特敞亮, 甚至可以在里面骑儿童自行车。然而今天寸土寸金,我…

    2017年4月27日
    1.0K0
  • 【篮】向前进攻,我来掩护

    球行天下俱乐部 篮球是一项集体运动讲究相互协助,在场上队员们要相互传球、相互解围,好的配合是一支优秀的篮球队所不可或缺的,这也是为什么我们一直强调通过篮球来锻炼孩子们的合作意识。 …

    2016年7月4日
    1.9K0
  • 篮球1VS1斗牛规则你懂吗?

    篮球1VS1斗牛规则你懂吗?  球行天下体育俱乐部 2个人打球也得 有里有面 生活中,尤其是离开了校园很难再凑够10个人一起打球, 经常能找到1个伴儿就已经狠不容易了。 但是就算两…

    2017年5月24日
    1.7K0
  • 你真的饿了么?也许只是假饥饿

      你真的饿了么? 也许只是假饥饿  球行天下体育俱乐部 有点饿,想吃东西。你以为你真的饿了吗?你真的了解自己吗?这些有可能是假饥饿哦,在不饿的时候吃了那么多东…

    2016年11月21日
    4.3K0
  • 【转】篮球场上的对号入座——站位定胜负

    球行天下俱乐部 常看篮球、足球的球的朋友们都知道在一场球赛开始前总会有各类有关上场阵容以及站位的分析。这篮球的站位就好似打仗时的步兵谋略,对比赛的效果影响很大,好的站位对比赛有很大…

    2016年7月1日
    8660
  • 初学者圣经——篮球篇

    刚刚接触篮球的人在球场上可能会感到无从下手,不能系统的练习,导致很多时间被浪费,训练效果不能达到最佳。那么今天我们就来了解下初学者练球的正确打开方式。 第一步:体能训练 篮球的体能…

    2016年6月7日
    5000
  • 谁是跨界篮球王

        谁是跨界篮球王 球行天下体育俱乐部 谁是跨界之王 看了今天的点评你会发现,似乎每个领域都有一位被本职工作耽误了的篮球全能王! 孙杨——大白杨 相信大家都听说过孙杨、吴亦凡等…

    2017年11月22日
    1.6K0

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号