跟我们一起做运动——篮球篇

踩到球摔倒怎么办?

弹跳时抻到腿怎么办?

手指头被篮球戳到怎么办?

lanqiuzhishi

别怕这些球场噩梦!

跟我们一起做好热身运动,

运动损伤就会少一些。

真爱粉:我为篮球遍体鳞伤!

有的球迷,每次打起篮球雷厉风行,真是“说走就走的上场”啊!篮球是一项要求敏捷度的项目,身体从平静的状态突然投入激烈的对抗中经常很难调节过来,运动损伤也就是经常在这个时候找上门来。

真爱是不伤害,所以各位真爱粉们,我们还是一起珍爱篮球,健康运动吧!

lanqiuzhishi2

准备活动和拉伸

伴你愉快的玩耍

基础活动参与篮球运动前,一些手脚踝关节的运动、腰部腿部的基础活动是必不可少的。

lanqiuzhishi3

接球、投篮可全靠咱这一双手啊。所以手部需要充分的活动、拉伸,以免造成戳伤、扭伤。

lanqiuzhishi4

结合篮球热身:在进入实战前,可以结合篮球,进行原地、跑动运球,两两一组行进中跑动中交替传球的热身运动,这样可以让身体快速适应球场。

lanqiuzhishi5

拉伸防酸痛:运动后对以腿部为主的身体各部位进行拉伸有助于身体恢复,防止酸痛

lanqiuzhishi6

准备运动&拉伸运动

跟我学

热身运动→

拉伸运动→

lanqiuzhishi7

小编的自白
神马?有人投诉小编整理太抽象,太简单了!请原谅小编学疏才浅,不过我有高人推荐,

那就是这个寒假来球行天下篮球培训的训练场地

教练们为你指点迷津,

有什么问题尽管放马过来!

好了大恩不言谢谢,小编要去吃药了跟我们一起做运动——篮球篇

球行天下二维码

关注

原创文章,作者:qxtx001,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/409.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2016年6月2日 下午2:51
下一篇 2016年6月2日 下午4:55

相关推荐

  • 篮球少年受伤不要怕

    篮球少年受伤不要怕 球行天下体育俱乐部 小编同为在球场“作死”多年的篮球狗深知不管专业与否篮球与大小伤病密不可分 脚、手、膝盖还有脸(打人不打脸啊,然而篮球不长眼)这些都是球场上容…

    2017年6月7日
    1.4K0
  • 篮球的起源

    篮球的起源  球行天下体育俱乐部 远古篮球 按正式记载,16世纪阿兹特克人在墨西哥的球类,是篮球的前身。 当实心橡皮球投入挂在运动场一边高处的石圈里面,赢队的球员就有资格获得全场观…

    2017年3月28日
    1.4K0
  • 【转】篮球场上的对号入座——站位定胜负

    球行天下俱乐部 常看篮球、足球的球的朋友们都知道在一场球赛开始前总会有各类有关上场阵容以及站位的分析。这篮球的站位就好似打仗时的步兵谋略,对比赛的效果影响很大,好的站位对比赛有很大…

    2016年7月1日
    8730
  • 篮球体能加成法

    球行天下体育俱乐部   篮球这项爷们儿的运动,没力量怎么行。篮球体能训练包括耐力、速度、力量、腰腹4大部分。今天我们就来学习一些简单的训练方法。   耐力训练 …

    2016年10月8日
    7470
  • 谈谈北京羽毛球培训练习步伐的方法有哪些?

        练习步法是打北京羽毛球最基础课程之一,其步法有措步、并步及跑步等。米字步是训练步法的最好方式,如果能练好米字步,那么您在场上的跑位将游刃有余。几种步法虽然不同,但方向大致相…

    2017年8月4日
    1.3K0
  • 篮球场科普-位置篇

    篮球场科普-位置篇 球行天下体育俱乐部 篮球场上的那些位置你都懂吗?   组织后卫组织后卫又叫控球后卫。组织后卫通常是全队进攻的组织者,他将通过掌控篮球,并抓住进攻时机将球传给队友…

    2017年4月14日
    2.2K0
  • 成为发球神射手,总共分5步

    球行天下俱乐部     发球是篮球中非常重要的得分机会,如果获得了罚球机会却没有罚球成功是一件非常令人懊恼的事情。那么要不让自己懊恼到底要如何练习呢? &nbs…

    2016年7月4日
    7280
  • 篮球胯下运球练习方法

    球行天下体育俱乐部 要把身体压低,单手原地运球,眼睛直视前方。两只手交替练习。 保持上一个动作的身体姿势,单手体前或体后左右来回运球。   双手协作将球在身体四周绕环运球…

    2016年8月30日
    6720
  • 篮球68法 第四回

    篮球68法是将复杂的篮球学习过程分解为简单的68个动作, 难度逐步提升,让你在不知不觉中学会篮球! 52·原地运起静止不动的球 方法:原地半蹲,把球放在地上静止不动,练习时用手指手…

    2016年7月1日
    6180
  • 如何消除运动疲劳

    运动完 腰酸背痛腿抽筋 以致很多人:谈运动色变 有以上这些情况是因为运动后身体肌肉疲劳没有及时得到缓解,指使之后的几天甚至一周都处于身体不适的状态。 其实只要在运动后让身体充分的放…

    2016年6月7日
    7410

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号