到底啥是有氧运动?
球行天下体育俱乐部
☂
生命离不了氧,
做运动咱们就做有氧的吧!
什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。
简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,
其运动时间较长(约15分钟或以上),
运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。
有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动的目的
有氧运动除了主要由氧气参与供能外,
它还要求全身主要肌群参与,
运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。
有氧运动能锻炼心、肺,使心血管系统能更有效、
快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼,人的心脏会
更健康,脉搏输出量就更大些,
身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。
一个有氧运动素质好的人可以参加较长
时间的高强度的有氧运动,
他(她)的运动恢复也快。
最重要的是:有氧运动可以减脂,不增肌,瘦身利器。
常见有氧运动
当然除了以下运动项目外,还有很多运动项目只要控制好力度、时间都是有氧运动。
游泳
健步
羽毛球
原创文章,作者:qxtx001,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2395.html