到底啥是有氧运动？
球行天下体育俱乐部
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生命离不了氧，
做运动咱们就做有氧的吧！
什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，
其运动时间较长（约15分钟或以上），
运动强度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。
有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
有氧运动的目的
有氧运动除了主要由氧气参与供能外，
它还要求全身主要肌群参与，
运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。
有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、
快速地把氧传输到身体的每一个部位。
通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会
更健康，脉搏输出量就更大些，
身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。
一个有氧运动素质好的人可以参加较长
时间的高强度的有氧运动，
他（她）的运动恢复也快。
最重要的是：有氧运动可以减脂，不增肌，瘦身利器。
常见有氧运动
当然除了以下运动项目外，还有很多运动项目只要控制好力度、时间都是有氧运动。
游泳
健步
羽毛球
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2395.html
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