我们脑海中的老奶奶形象总是这样驼着背。
但你们知道老年人驼背的原因吗？
是由于骨质疏松造成的。
骨质疏松的危害
背痛 胸闷 气短 呼吸困难
治疗骨质疏松不吃药
运动时世界上最好的良药，有很多运动对于改善骨质疏松非常有效。
太极
太极可以算是我们中国的国宝了，这是一种缓慢的，优雅的运动，
强调身心协调，具有健骨的功能。太极可以减缓绝经后女性骨质
流失的速度，这些女性每天练习太极45分钟，一周5次，持续了1
年，于其他人相比，骨质丢失的速度减慢了1/3。
瑜伽
一项发表于《瑜伽杂志》研究结果发现那些有规律的练习瑜
伽的女性脊柱骨密度增加不少。
慢跑
这是一种永不过时的运动，跑步无论何时都受到女性朋友们
的欢迎，它是使骨骼健康的好方式。在护士中进行的一个研
究表明，每周跑步4个小时，骨折的风险将降低41%。
跳舞
莎莎舞，桑巴，伦巴，探戈，SWING，狐步舞等等，这些都能
让你心跳，并且让你髋部骨骼更健康哦。
徒步旅行
双脚接触地面可以增加骨骼密度，尤其是髋部骨骼，就像慢跑一
样。如果你选择爬山，上山和下山的过程可以让更多的骨骼受益。
羽毛球
每一次击球你都可以加强持球拍的上肢，手腕和肩膀的力量，
在跑动的过程中也可以训练髋部，而在努力抢救位置较低的
球时也训练了腰部。
球行天下的学员们，在自己改善生活状态的同时别忘了家里的
老爸老妈，带上他们来球行天下一起运动，时髦运动，健康全家。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/642.html
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