运动完
腰酸背痛腿抽筋
以致很多人：谈运动色变
有以上这些情况是因为运动后身体肌肉疲劳没有及时得到缓解，指使之后的几天甚至一周都处于身体不适的状态。
其实只要在运动后让身体充分的放松、缓解疲劳，运动给身体带来的疲惫就会大大降低，换来的是精神百倍的自己。
01
整理运动 整理你的疲劳
我们常说抻抻懒筋可以让人精神，拉伸也是运动后放松身体的最佳方法。
放松腿部
大腿：像条芭蕾舞一般压腿
小腿：在台阶边缘“磨磨脚”
放松手臂
跟着我左伸手、右伸手
这个简单动作，相信大家在球行天下篮球课上老师带着大家都有做过， 它可以伸展肩关节周边的肌肉。
深呼吸 给身体做个氧SPA
我们人体的任何活动都是需要消耗氧气的，缺少了氧气这一原料，身体就会觉得无力疲惫。所以运动后深呼吸可以有效缓解运动后的缺氧情况，吸入氧气，排出二氧化碳，有平缓心扉的功能。
03
听音乐 让身体律动起来
音乐也许真的具有魔力吧，听优美的音乐可以让植物生长得俊美，马拉松运动员挺激昂的音乐可以让自己达到最高运动效果。
运动后同样可以通过倾听舒缓的音乐让身体的每个细胞放松下来。
《春夜》 《蓝色天际》
《迷雾森林》 《日光海岸》
《仙境》 《寂静森林》
《梦花园》 《琉璃湖畔》
《微风山谷》《月光水岸》
《雾色山脉》 《翡翠谷》
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/615.html
微信扫一扫 
支付宝扫一扫 
