之前我们学习了很多篮球进攻、突破防守的知识。但是打篮球要攻守齐头并进，今天咱们就学习一下如何防守。
今天要学的动作是防守中最经典的“卡位”。卡位即人盯人，用身体防守住你所负责的对方球员。
准备动作
卡位时首先要站在对方前面。一只脚放在对方腿间，用手臂顶住对方身体为自己留出空间转身抬举双臂进行阻挡。
启动动作
做好卡位预备动作后，跟随对方球员移动方向移动，双手张开，其中一只手臂稍向后做到压制对方球员的作用。
螃蟹步
对方球员为逃出卡位会横向移动，这时通过螃蟹步是最快的横向移动腿法，用螃蟹步跟随对方球员移动，使其不能逃离卡位。
包围卡位
包围卡位是指双手后置成环抱对方球员的姿势，以控制其左右运动的范围，达到卡位效果。当然环抱动作不能太过明显。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1624.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
球行天下体育俱乐部 篮球这项爷们儿的运动，没力量怎么行。篮球体能训练包括耐力、速度、力量、腰腹4大部分。今天我们就来学习一些简单的训练方法。 耐力训练 …
谁是跨界篮球王 球行天下体育俱乐部 谁是跨界之王 看了今天的点评你会发现，似乎每个领域都有一位被本职工作耽误了的篮球全能王！ 孙杨——大白杨 相信大家都听说过孙杨、吴亦凡等…
篮球68法是将复杂的篮球学习过程分解为简单的68个动作， 难度逐步提升，让你在不知不觉中学会篮球！ 52·原地运起静止不动的球 方法：原地半蹲，把球放在地上静止不动，练习时用手指手…
篮球反向过人 球行天下体育俱乐部 前 方 高 能 多 图 …
篮球少年受伤不要怕 球行天下体育俱乐部 小编同为在球场“作死”多年的篮球狗深知不管专业与否篮球与大小伤病密不可分 脚、手、膝盖还有脸（打人不打脸啊，然而篮球不长眼）这些都是球场上容…
球行天下篮球课热身宝典 避免拉伤、扭伤使身体达到活跃状态 勾脚间行进 拉伸大腿前侧韧带培养平衡感 …
篮球的起源 球行天下体育俱乐部 远古篮球 按正式记载，１６世纪阿兹特克人在墨西哥的球类，是篮球的前身。 当实心橡皮球投入挂在运动场一边高处的石圈里面，赢队的球员就有资格获得全场观…
刚刚接触篮球的人在球场上可能会感到无从下手，不能系统的练习，导致很多时间被浪费，训练效果不能达到最佳。那么今天我们就来了解下初学者练球的正确打开方式。 第一步：体能训练 篮球的体能…
运动时刻表·到底何时运动最佳 球行天下体育俱乐部 一天中到底什么时候运动好，今天就来探秘 清晨不适宜户外运动 早晨起来人的精神还没完全苏醒，这个时候剧烈运动，对大脑并…
到底啥是有氧运动？ 球行天下体育俱乐部 ☂生命离不了氧， 做运动咱们就做有氧的吧！ 什么是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
