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羽毛球训练时，如何发力

2017年12月25日下午7:31 • 羽毛球知识, 羽毛球资讯 • 阅读 401

以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供

打羽毛球怎样发力的问题，不仅是全部羽毛球初学者火燎想知道的，也困扰着许多打了多年的高级发烧友。
想把球打得有力、有速度，关系到许多方面的问题，但最要害的要素，我觉得有3点。掌握了这3点，即使其他方面做得不可到位，也可以打出有速度、有挟制的球来。

第一，放松
就是打球之前，身体一定要放松，处于一个蓄势待发的情况。这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指天然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍进程中，动作才华不生硬，才华做得到位。
除了手腕的放松，身体也要放松，臂膀不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。腰部腿部都要放松，绷紧了就难以宣布力气来。
第二，加速挥拍
挥拍的动作有必要是一个俄然的动作，挥拍的进程是个加速挥动的进程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。挥出去的越快，对球的击打力气就越大。
留心看竞赛的话你会发现，高手打球都很沉着，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必定是俄然加速，而不是一贯以一个节奏动作。
第三，闪腕
这是羽毛球动作的精华，也是发力最要害的一环。所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要俄然间断下来，而不要跟着挥拍的方向继续挥下去。这个间断会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。
只需能掌握这3点，即使脚步不到位，挥拍不可充分，击球点不可高等等，也能打出有质量的球来。