谈谈北京羽毛球培训的体能训练有哪些

北京羽毛球培训的体能训练有:

1.蛙跳,羽毛球场地那么长,三个来回(这个很费劲,第一次练完腿肯定疼死,但要坚持,再练一两天腿就好了)
2.走鸭子步,就相当于蹲下走路,越快越好,三个来回(也很费劲的)
3.还对注意柔韧…天天练习压腿吧
4、跳绳练习——单腿跳、双腿跳、单摇、双摇;  5、负重深蹲起——下蹲较慢,起立加快;
6、负重半蹲提踵;
7、负重跨步走;
8、负重半蹲跳;
9〕跳台阶练习。

 

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