羽毛球友的常见恶习

 
 
 

羽毛球友的常见恶习,看后震惊!

球行天下体育俱乐部

 

羽毛球恶习:很多人打羽毛球时的习惯是不好的,时间久了就像疾病越来越重,影响越来越大。

动图

 

对身体好一点

1、忽视球后放松的重要性
很多球友在激烈的球赛结束后,马上到场边坐下来喝水休息。这看似很理所当然的行为,其实容易对心脏造成额外的负担。

(另外姑娘们打完球就座下来容易屁股变大哦。)

正确的做法是,运动后绕着场地走几圈,做做深呼吸,做一些简单的肌肉伸展(运动后的肌肉拉伸我们之前介绍过很多,大家可以查阅往期资料)。最后,才能坐下来喝水休息。

喝水

2、忽视赛前热身运动
打羽毛球时需要运用到全身多个关节,所以打球前必须进行热身运动。把各个关节活络开来,不但能提升运动表现,更能减少运动伤害发生。

热身

羽毛球技术恶习

1、击完球后,待在原地不动
很多球友在击完球后,就会不自觉地呆站在原地、眼睛直盯着球。
但我们说过很多次“归位”的事情了,在羽毛球场上,做完动作应该迅速归位。上一球已经发出不能改变,尽快归位为下一球做准备才对。

2、网前扑球的力道过大
网前扑球是节奏快、水平高的比赛中常见的进攻方式。由于网前扑球的反应时间很短,很多球友来不及调整好手腕角度就使出全力扑球,导致球出界或挂网。

其实,用7成力扑球反而更好控制球的角度、落点,杀伤力也更强。

3、时常忘记举拍 准备接下一球
有些球友在击完球,会让手臂自然放下,直到下一球飞过来的时候才又匆匆忙忙举拍、引拍、挥拍。

建议每一拍打完之后,都要立刻将球拍举起来,做好随时要接下一个来球的准备。这和“归位”是同一个原理。如此便能节省举拍的步骤与时间,在挥拍击球时抢得先机!

和谐

:希望所有球友在日常打球时,养成良好的习惯,越打越好。

 

 

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