办公室如何提升打羽毛球所需身体机能
球行天下体育俱乐部
办公室也能练起来
羽毛球运动日常需要持续加强的就是体能训练，所以上班族在办公室可以通过一些“小动做”来锻炼。
手部锻炼
最标准的手部训练工具当属“握力器”。它很小巧放在公司不占地，握在手里不起眼，很适合在公司“偷偷”练手力。
当然如果你是DIY党，其实我们身边就有免费的握力器。选一本大于150页的书，将书对折握在手中，保持这个姿势既锻炼手指力量又提升耐力。
手腕训练
这个手腕训练方法十分有趣，选一个500ml左右的饮料瓶子，注满水。手握住瓶盖处，使瓶底在空中画8字。
手臂训练
器械流的朋友们，可以买小号哑铃放在办公室，手握哑铃在办公室做各类推举运动。
此外DIY党，可以用装满水的小水瓶来做此项运动。
腿部训练
将书夹在膝盖及小腿部，坚持此动作，对腿部力量及持久性有很好的训练。
完：上班族羽毛球友，上班空闲时别闲着~
原创文章，作者：qxtxcom，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2817.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
有哪些常用的方法可以治疗网球肘 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 网球肘可不是只有打网球的人才会出现的病症，之所以这么取名是因为网球、羽毛球运动员比较常见才得名。其实只要是经常…
羽毛球正手发后场球技巧 球行天下体育俱乐部 正手后场球 要想羽毛球打得好，就不能无章法的乱打。要从各个基础技巧练起。 定义 什…
我是温柔的小姑凉一提到运动我就紧张我怕受伤擦破我白嫩的皮肤 我是英雄般的小伙子 提到运动我就激动 哪怕跌倒受伤那也是英雄的勋章 小公举、小王纸们， 运动是快乐的，但要避免运动损伤 …
羽毛球比赛，有一种战术叫”让对方领跑”！ 球行天下体育俱乐部 龟兔赛跑？ 羽毛球场上笑到最后才是真赢家。…
倒退走对于很多不太协调的人具有挑战性。在羽毛球运动中，当球落到后场时， 需要运动员快速到达后场，如果这时能灵活的后退对于成功接球具有很大的帮助。 在球场上想要灵活倒退…
全面实用的羽毛球技巧（一） 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 羽毛球新手必看！羽毛球技巧！超级全面！绝对实用！ 1、羽毛球握拍。 要明确一点的是，我们握拍手一定要分成两部分，一…
羽毛球运动是一项高智商的游戏 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 羽毛球游戏是一项高智商的游戏，和下象棋一样，在和对手的技术水平、体力相当的前提下。 谁能在最短时间内发现对手的弱点…
YONEX尤尼克斯 始于1946年日本，世界出名的羽拍专业制造商，在高尔夫/网球/羽毛球器材领域处于世界领先地位 尤尼克斯（YONEX）是世界出名的羽拍之一，也是每一个羽毛球爱好者…
羽联新规，发球不得超过1.5m 球行天下体育俱乐部 1.5m 羽联发球新规要记牢，小心别犯规。 新规知多少 不久前，世界羽联讨论并通过了新的发球规定——发球时击球点的高…
刚刚接触羽毛球的人在球场上可能会感到无从下手，不能系统的练习，导致很多时间被浪费，训练效果不能达到最佳。那么今天我们就来了解下初学者练球的正确打开方式。 …
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
