办公室如何提升打羽毛球所需身体机能
球行天下体育俱乐部
办公室也能练起来
羽毛球运动日常需要持续加强的就是体能训练，所以上班族在办公室可以通过一些“小动做”来锻炼。
手部锻炼
最标准的手部训练工具当属“握力器”。它很小巧放在公司不占地，握在手里不起眼，很适合在公司“偷偷”练手力。
当然如果你是DIY党，其实我们身边就有免费的握力器。选一本大于150页的书，将书对折握在手中，保持这个姿势既锻炼手指力量又提升耐力。
手腕训练
这个手腕训练方法十分有趣，选一个500ml左右的饮料瓶子，注满水。手握住瓶盖处，使瓶底在空中画8字。
手臂训练
器械流的朋友们，可以买小号哑铃放在办公室，手握哑铃在办公室做各类推举运动。
此外DIY党，可以用装满水的小水瓶来做此项运动。
腿部训练
将书夹在膝盖及小腿部，坚持此动作，对腿部力量及持久性有很好的训练。
完：上班族羽毛球友，上班空闲时别闲着~
原创文章，作者：qxtxcom，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2817.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
当大姨妈遇上运动 球行天下体育俱乐部 相信从小学第一次来大姨妈的时候，姑娘们就被老师、大人、朋友们告知大姨妈期间不能剧烈运动，…
羽毛球抽墙练习 球行天下体育俱乐部 抽墙目的 羽毛球抽墙是非常重要的练习方法，通过抽墙可以重点练习正反手动作、熟悉击球点、掌握击球力度、熟悉球的飞行弧度，同时只相当于半场的距离也很…
球行天下俱乐部 提到孩子出去运动你是不是第一个想起这个广告画面？ 但其实与衣服弄脏相比还有更重要的一点值得关注，那就是与运动随之而来的“运动损伤”。为了让孩子健康安全的参与运动，我…
以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 羽毛球照制作球头时所用的材料分，常见的有硬质塑料、泡沫塑料、软木这三种。 前两种首要用于等级低的娱乐性用球，本钱较低、功用较差；中高档的羽毛…
羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。 羽毛球式样：1 羽毛球应有16根羽毛固定在球…
运动的女孩除了短发、马尾、不加修饰、男孩子气… 其实她们也很美！ 羽坛姐妹花 甜美系——辛西娅·冈萨雷斯 墨西哥的92年选手辛西娅·冈萨雷斯被网友们评为最甜美的羽毛球运动员。 &n…
羽毛球力量训练 球行天下体育俱乐部 接上周话题 上周我们一起研究了如何提升篮球运动中的体能，不知道大家有没有具体实践，效果又如何呢？本周我们再来研究一下羽毛球中的体能…
羽毛球单打规则 单打发球规则 1、在一局比赛开始时(比分0：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球;当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球 2、如果接发球方取得一分，那么…
奇葩球友趣事多一波接一波，看完之后心凉了半截！ 球行天下体育俱乐部 原创 萌妹 羽毛球 打球时间长了，你会遇到各种形形色色的球友。你身边的那个他变得怎么样…
球行天下俱乐部 拍照显脸小 当然45度角 羽毛球呢？ 还是45度角 平常我们总说这…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
