办公室如何提升打羽毛球所需身体机能
球行天下体育俱乐部
办公室也能练起来
羽毛球运动日常需要持续加强的就是体能训练，所以上班族在办公室可以通过一些“小动做”来锻炼。
手部锻炼
最标准的手部训练工具当属“握力器”。它很小巧放在公司不占地，握在手里不起眼，很适合在公司“偷偷”练手力。
当然如果你是DIY党，其实我们身边就有免费的握力器。选一本大于150页的书，将书对折握在手中，保持这个姿势既锻炼手指力量又提升耐力。
手腕训练
这个手腕训练方法十分有趣，选一个500ml左右的饮料瓶子，注满水。手握住瓶盖处，使瓶底在空中画8字。
手臂训练
器械流的朋友们，可以买小号哑铃放在办公室，手握哑铃在办公室做各类推举运动。
此外DIY党，可以用装满水的小水瓶来做此项运动。
腿部训练
将书夹在膝盖及小腿部，坚持此动作，对腿部力量及持久性有很好的训练。
完：上班族羽毛球友，上班空闲时别闲着~
原创文章，作者：qxtxcom，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2817.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
当大姨妈遇上运动 球行天下体育俱乐部 相信从小学第一次来大姨妈的时候，姑娘们就被老师、大人、朋友们告知大姨妈期间不能剧烈运动，…
青少年参加羽毛球培训可以增强体质，防止近视，也可以促进亲子交流，促进骨骼生长，增强心肺功能系统调节等等。…
北京羽毛球培训班接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到…
运动的女孩除了短发、马尾、不加修饰、男孩子气… 其实她们也很美！ 羽坛姐妹花 甜美系——辛西娅·冈萨雷斯 墨西哥的92年选手辛西娅·冈萨雷斯被网友们评为最甜美的羽毛球运动员。 &n…
羽毛球手指发力练习 球行天下体育俱乐部 羽毛球手指发力的重要性 若不用指力击球，则手指的作用只是拿拍而已，击球少了指力通过杠杆放大的效果，而且击球时没有瞬…
了解羽毛球 羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由：拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过…
球行天下俱乐部 人间事事难料，下一秒会发生什么我们很难预测。但是在羽毛球场上如果你能预判、掌控下一球的击球位置，就将变被动为主动，掌控全场。  …
孩子爱摔跤，运动不到位 球行天下体育俱乐部 孩子们常年在外疯跑疯闹，身体又还未发育完全自己掌控不好，磕磕碰碰是难免的。摔跤后的小孩总是有点囧。 摔跤3段式 第一式：哭 …
羽毛球战术·背背口诀全知道 2016-12-06 球行天下体育俱乐部 羽毛球非常讲究战略，对方来的什么球你用什么拍来回应都是有讲究的。 但是这么多种情况要都记住也很难，…
羽毛球拍品牌排行 1.YONEX尤尼克斯 始于1946年日本，世界出名的羽拍专业制造商，在高尔夫/网球/羽毛球器材领域处于世界领先地位 尤尼克斯（YONEX）是世界出名的羽拍之一，…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
