办公室如何提升打羽毛球所需身体机能
球行天下体育俱乐部
办公室也能练起来
羽毛球运动日常需要持续加强的就是体能训练，所以上班族在办公室可以通过一些“小动做”来锻炼。
手部锻炼
最标准的手部训练工具当属“握力器”。它很小巧放在公司不占地，握在手里不起眼，很适合在公司“偷偷”练手力。
当然如果你是DIY党，其实我们身边就有免费的握力器。选一本大于150页的书，将书对折握在手中，保持这个姿势既锻炼手指力量又提升耐力。
手腕训练
这个手腕训练方法十分有趣，选一个500ml左右的饮料瓶子，注满水。手握住瓶盖处，使瓶底在空中画8字。
手臂训练
器械流的朋友们，可以买小号哑铃放在办公室，手握哑铃在办公室做各类推举运动。
此外DIY党，可以用装满水的小水瓶来做此项运动。
腿部训练
将书夹在膝盖及小腿部，坚持此动作，对腿部力量及持久性有很好的训练。
完：上班族羽毛球友，上班空闲时别闲着~
原创文章，作者：qxtxcom，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2817.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
球行天下体育俱乐部 打羽毛球的好处 一、打羽毛球能让人练得“眼明手快”，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状…
在进行北京羽毛球培训完课程，第二天都会腰很酸，几乎弯不下来，大家有没有什么好方法去预防或恢复。 我在一本书上看到，预防…
岛国再出新鲜物，减肥可乐你知道吗? 球行天下体育俱乐部 活久见：这年头喝可乐都能减肥，太可怕了。 吊球种类 可乐一直被认为是催生胖子的饮料，如今减肥可乐横空出世，这靠谱…
羽毛球发球假动作 球行天下体育俱乐部 我们之前经常发篮球的假动作过人，羽毛球中其实也是有假动作的，其目的原理其实和篮球中的相同，都是通过假动作迷惑对方做…
球行天下体育俱乐部 . 在羽毛球运动学习过程中我们总是强调坚持、刻苦，但是这种坚持也要根据实际情况，不能一味的傻练，那样很有可能伤害到自己反而影响训练进…
羽毛球接发球 接发球虽然处于被动、等待的状态，但由于发球时受到规则诸多的限制，使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内，而接发球者只需防守半个不到区…
运动减肥方法大全 健康享瘦不反弹 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 运动减肥方法大全 泡澡可以将体内囤积的废物排出，提高新陈代谢。因此，在运动过后泡个澡，效果的效果会大大提升。…
1.北京羽毛球培训单一步法训练方法。以练习步法为主，是在教练的示范下进行动作模仿。方式可能是整体动作的练习，也可能是一个整体动作的分解、分步练习，或者是几个动作的组合练习。对于初学…
生活中有哪些习惯容易导致发胖 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变，无论怎么努力减肥可都是无用的噢，因为就算瘦了又会迅速复胖!看着别人减肥好容…
吃得越少长得越胖 球行天下体育俱乐部 低至3折：吃得少不一定就能瘦！ 少吃了为什么还会长胖？ 当吃得少时，身体会调整燃烧更少的卡路里，使得减肥更为困难。 剑桥大学代谢…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
