抽筋不是病·抽起来真要命

球行天下体育俱乐部

 

wxid_1fqweach4c521_1467362799897_15

 

 

感觉大腿里有一根筋绷着,

整条腿都不听使唤了,

这种疼虽不撕心裂肺但也是“丝丝入扣”

没错出现这种现象,就是抽筋了

 

wxid_yvvtaf87vbya22_1469004777120_98

 

 

 

wxid_yvvtaf87vbya22_1469004821680_76

 

 

运动中出现抽筋,多是因为疲劳而导致局部酸性代谢产物堆积,引起肌肉痉挛。主要出现在小腿部。

 

wxid_yvvtaf87vbya22_1469004835167_16

 

 

 

 

wxid_yvvtaf87vbya22_1469004853696_75

 

 

  出现抽筋现象的处理原则有两条:

  1. 保持镇静不要慌乱,如果慌乱下不知所措反而会延长疼痛、加深疼痛,形成恶性循环;
  2. 拉伸患处,使抽筋部位得到伸展

 

wxid_yvvtaf87vbya22_1469004866738_60

 

小腿抽筋:

扣住脚趾使腿伸直,保持住,不久抽筋的症状就会有所缓解。

大腿抽筋:

身体平躺,并弯屈膝关节,然后用两手抱着小腿,用力使它贴在大腿上,将大腿想身体侧拉,并做震荡动作,随即向前伸直,如此反复进行。

 

 

wxid_yvvtaf87vbya22_1469004882188_43

脚趾抽筋:

向上掰脚趾、前脚掌,让脚底筋络充分伸展。

 

 

 

 

wxid_yvvtaf87vbya22_1469004894316_

 

饮食中多补充钙,多摄入牛奶、豆浆等食物;

wxid_yvvtaf87vbya22_1469004907902_40

 

 

 

运动前做好热身;

 

fb775c1

 

 

 

运动前补充足够的水分,因为运动中流汗,水分大量流失也是抽筋的原因之一;

 

adca3f8

 

 

 

多到户外、晒太阳,有助于钙的吸收。

 

wxid_yvvtaf87vbya22_1469004947502_20

 

 

 

球行天下二维码

原创文章,作者:qxtx001,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1239.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2016年7月15日 下午6:18
下一篇 2016年7月20日 下午5:32

相关推荐

  • 到底啥是有氧运动?

    到底啥是有氧运动?  球行天下体育俱乐部 ☂生命离不了氧, 做运动咱们就做有氧的吧! 什么是有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。 即在运动过程…

    2017年4月28日
    2.2K0
  • 打篮球时该怎么穿

    在篮球场上吸引少女目光的时刻,穿着怎能马虎? 有型、安全!必须的!                                                         …

    2016年6月3日
    7540
  • 篮球体能加成法

    球行天下体育俱乐部   篮球这项爷们儿的运动,没力量怎么行。篮球体能训练包括耐力、速度、力量、腰腹4大部分。今天我们就来学习一些简单的训练方法。   耐力训练 …

    2016年10月8日
    7480
  • 挑选篮球小贴士

    篮球对于场上的各位可是至关重要的。有一颗好篮球,犹如宝刀在手、人球合一、突破重围、完美灌篮,这些和好的篮球可是分不开的。 那么今天球行天下篮球培训就和大家说一说篮球怎么挑。 应该选…

    2016年6月3日
    7030
  • 篮球新手你千万别

    篮球新手你千万别  球行天下体育俱乐部  篮球新手你千万别… 不重视基本动作 基本动作是任何一个项目的基础,就算是打野球,也一定要从基础练起。否则的话非常容易造成运动损伤…

    2016年12月15日
    2.3K0
  • 篮球场科普-位置篇

    篮球场科普-位置篇 球行天下体育俱乐部 篮球场上的那些位置你都懂吗?   组织后卫组织后卫又叫控球后卫。组织后卫通常是全队进攻的组织者,他将通过掌控篮球,并抓住进攻时机将球传给队友…

    2017年4月14日
    2.2K0
  • 球行天下篮球培训热身宝典

    球行天下篮球课热身宝典     避免拉伤、扭伤使身体达到活跃状态   勾脚间行进 拉伸大腿前侧韧带培养平衡感      …

    2016年6月3日
    1.7K0
  • 你离高富帅只差一颗篮球

    球行天下体育俱乐部       在篮球场上190以上的身高总是让对手难以防御 而180以下的身高总是让自己无从下手 身高高一点,在篮球场上总是能为自己…

    2016年7月20日
    6.3K0
  • 如何消除运动疲劳

    运动完 腰酸背痛腿抽筋 以致很多人:谈运动色变 有以上这些情况是因为运动后身体肌肉疲劳没有及时得到缓解,指使之后的几天甚至一周都处于身体不适的状态。 其实只要在运动后让身体充分的放…

    2016年6月7日
    7430
  • 篮球68法 第二回

    篮球68法是将复杂的篮球学习过程分解为简单的68个动作, 难度逐步提升,让你在不知不觉中学会篮球!   18、体前和头上抛接球 方法:两脚左右开立,右手持球于体侧,抖腕将…

    2016年6月10日
    5750

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号