感觉大腿里有一根筋绷着，
整条腿都不听使唤了，
这种疼虽不撕心裂肺但也是“丝丝入扣”
没错出现这种现象，就是抽筋了
运动中出现抽筋，多是因为疲劳而导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛。主要出现在小腿部。
出现抽筋现象的处理原则有两条：
小腿抽筋：
扣住脚趾使腿伸直，保持住，不久抽筋的症状就会有所缓解。
大腿抽筋：
身体平躺，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，将大腿想身体侧拉，并做震荡动作，随即向前伸直，如此反复进行。
脚趾抽筋：
向上掰脚趾、前脚掌，让脚底筋络充分伸展。
饮食中多补充钙，多摄入牛奶、豆浆等食物；
运动前做好热身；
运动前补充足够的水分，因为运动中流汗，水分大量流失也是抽筋的原因之一；
多到户外、晒太阳，有助于钙的吸收。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1239.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
球行天下体育俱乐部 篮球这项爷们儿的运动，没力量怎么行。篮球体能训练包括耐力、速度、力量、腰腹4大部分。今天我们就来学习一些简单的训练方法。 耐力训练 …
篮球反向过人 球行天下体育俱乐部 前 方 高 能 多 图 …
在篮球场上吸引少女目光的时刻，穿着怎能马虎？ 有型、安全！必须的！ …
我们脑海中的老奶奶形象总是这样驼着背。 但你们知道老年人驼背的原因吗？ 是由于骨质疏松造成的。 骨质疏松的危害 背痛 胸闷 气短 呼吸困难 治疗骨质疏松不吃药 运动时世界上最…
篮球防守之卡位 球行天下体育俱乐部 之前我们学习了很多篮球进攻、突破防守的知识。但是打篮球要攻守齐头并进，今天咱们就学习一下如何防守。 今天要学的动作是防守中最经典…
篮球新手你千万别 球行天下体育俱乐部 篮球新手你千万别… 不重视基本动作 基本动作是任何一个项目的基础，就算是打野球，也一定要从基础练起。否则的话非常容易造成运动损伤…
篮球68法是将复杂的篮球学习过程分解为简单的68个动作， 难度逐步提升，让你在不知不觉中学会篮球！ 18、体前和头上抛接球 方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将…
谁是跨界篮球王 球行天下体育俱乐部 谁是跨界之王 看了今天的点评你会发现，似乎每个领域都有一位被本职工作耽误了的篮球全能王！ 孙杨——大白杨 相信大家都听说过孙杨、吴亦凡等…
篮球对于场上的各位可是至关重要的。有一颗好篮球，犹如宝刀在手、人球合一、突破重围、完美灌篮，这些和好的篮球可是分不开的。 那么今天球行天下篮球培训就和大家说一说篮球怎么挑。 应该选…
球行天下俱乐部 篮球是一项集体运动讲究相互协助，在场上队员们要相互传球、相互解围，好的配合是一支优秀的篮球队所不可或缺的，这也是为什么我们一直强调通过篮球来锻炼孩子们的合作意识。 …
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
