运动健身误区

这么多年你运动对了吗?运动如吃饭一样,有些食物一起吃会相克,有些事情会导致运动起反作用。

运动前

出发前不空腹

空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高,如果游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,该“毒物”往往就是导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。

wuqu

开始前做准备活动

做准备活动有助于让血液加速循环,以及伸展全是肌肉及关节。这样做可以使身体各个部位做好运动准备,可以有效降低运动伤害出现的可能,以及降低运动后的疲倦程度。

wuqu1

运动中:40分钟原则

很多人认为运动30分钟就能减肥,但这样瘦身并不科学。实践证明,只有运动持续时间超过大约40分钟,人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长,脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见,短于40分钟的运动无论强度大小,脂肪消耗均不明显。

wuqu2

运动后:别乱吃

运动后禁咖啡因、酒精、苏打、油炸及甜食。运动消耗了糖分不代表就可以随便吃了,饮食上也要控制尽量健康。运动与饮食合理搭配才能起到瘦身的效果。

wuqu3

运动健身误区

运动健身误区

原创文章,作者:qxtx001,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/557.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2016年6月7日 上午10:19
下一篇 2016年6月7日 下午12:12

相关推荐

  • 川崎羽毛球拍

    川崎羽毛球拍 KAWASAKI川崎 Kawasaki(川崎),成立于日本东京,是世界著名的运动品牌。1973年,Kawasaki(川崎)品牌研发并生产出了世界第一支碳素羽毛球拍,“…

    2018年12月13日
    6070
  • 谈谈羽毛球培训对青少年什么帮助

            青少年参加羽毛球培训可以增强体质,防止近视,也可以促进亲子交流,促进骨骼生长,增强心肺功能系统调节等等。…

    2017年8月25日
    1.6K0
  • 为什么跑鞋不能替代羽毛球鞋,看完这篇你就明白了

    为什么跑鞋不能替代羽毛球鞋,看完这篇你就明白了 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 打羽毛球的人多起来了,在谈论如何挑选一双合适的鞋子之前,我们先来了解一下为什么需要一双羽毛球鞋。…

    2018年2月5日
    2270
  • 羽毛球训练时,如何发力

    以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 打羽毛球怎样发力的问题,不仅是全部羽毛球初学者火燎想知道的,也困扰着许多打了多年的高级发烧友。想把球打得有力、有速度,关系到许多方面的问题,…

    2017年12月25日
    3930
  • 羽毛球“回中”技术详解

    球行天下体育俱乐部 所谓“归零”就是回到初始点,运用到羽毛球技术中,就是回归到击球前的准备姿势。在击球完毕后握拍、身体重心、击球动作等一系列技术动作的还原。 在不知道下一个球落点在…

    2016年8月30日
    7970
  • 【羽毛球】好马配好鞍·好拍配好球

    【羽毛球】好马配好鞍·好拍配好球 2017-04-10 球行天下体育俱乐部 羽毛材质 常见羽毛材质有两种:鸭毛、鹅毛 鸭毛:一般普通厂家会选用鸭毛材质来制作羽毛球,做工较精良的鸭毛…

    2017年4月19日
    7490
  • 羽毛球战术·背背口诀全知道

    羽毛球战术·背背口诀全知道 2016-12-06 球行天下体育俱乐部  羽毛球非常讲究战略,对方来的什么球你用什么拍来回应都是有讲究的。 但是这么多种情况要都记住也很难,…

    2016年12月6日
    4.3K0
  • 运动减肥 做什么运动减肥最快?

    运动减肥 做什么运动减肥最快?   以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 运动减肥,我们都希望自己有个魔鬼的身材,尤其是夏季,更在乎自己的身材了。那么哪些运动减肥又快又有效呢? 运…

    2018年3月6日
    2450
  • 生活中有哪些习惯容易导致发胖

    生活中有哪些习惯容易导致发胖 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变,无论怎么努力减肥可都是无用的噢,因为就算瘦了又会迅速复胖!看着别人减肥好容…

    2018年2月28日
    3050
  • 羽毛球拍品牌排行

    羽毛球拍品牌排行 1.YONEX尤尼克斯 始于1946年日本,世界出名的羽拍专业制造商,在高尔夫/网球/羽毛球器材领域处于世界领先地位 尤尼克斯(YONEX)是世界出名的羽拍之一,…

    2018年12月5日
    4110

发表回复

您的邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号