减肥这样吃零食

减肥这样吃零食

球行天下体育俱乐部

误解:谁说减肥不能吃零食?我们教你这样吃。

不在饥饿的时候去买零食

千万不要在肚子很饿的时候去买零食!因为在饥饿的状态下,人们会选择更多的食物!所以,想吃零食,就要提前准备好。

零食

确定合理的使用量

正在减肥中,就要管住自己的嘴巴!要依据自己一天所消耗食物的量,为自己确定一个合理的零食食用量。假设正餐吃多了,零食就别想啦。

零食

把零食分散装

零食放在一起,这个小细节,可能会让你吃更多哦!把零食分散装在各种容器里,每个容器里就只放一点。这样一来,小容量不仅可以提醒你少吃零食,还可以因为取食麻烦而降低吃零食的欲望。大包零食最容易一不小心吃过量,大家应该都有这样的经验吧?

分装

零食前喝杯茶

吃零食之前喝点茶水,茶水可以占据胃的空间,使你少吃一点零食。另外赶紧把你的碳酸饮料、果汁丢掉好吗,市场上销售的饮料绝大多数含糖较高,喝下去都会变脂肪哦。

4

合理安排时间

只要时间对了分量对了,没有什么不能吃的!两餐之间适量地吃些零食,可以起到防止饥饿和增加饱腹感的作用。这样一来,在正餐的时候,就会减少摄入食物了。

时间

 

一起边减肥,边吃零食吧。

 

 

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