嘿，你昨天的睡眠份额未达标！
球行天下体育俱乐部
你到底应该睡多久？
我们每天都要睡觉，有时长、有时段，生命的时间很宝贵，睡觉占据了很大一部分。
占据我们生命如此长时间的事情，不得不了解下，到底我们睡够了吗？还是睡多了。
0~3个月
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14～17小时的睡眠。
1~2岁
1～2岁的幼儿每天需要11～14小时睡眠。
6-13岁
6～13岁的学龄儿童，建议每日保持9～11小时睡眠。
14-17岁
14～17岁的青少年每天应当睡8～10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
18-64岁
对于18～64岁的成年人来说，每天7～9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
64岁以上
对于65岁以上的人来说，建议每天睡7～8小时。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2505.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
运动时刻表·到底何时运动最佳 球行天下体育俱乐部 一天中到底什么时候运动好，今天就来探秘 清晨不适宜户外运动 早晨起来人的精神还没完全苏醒，这个时候剧烈运动，对大脑并…
羽毛球作为一项体育运动，深受人们的追捧，它小可以强身健体，大可以作为世界竞技体育运动。现代羽毛球运动起源于英国。1873年，在英国格拉斯哥郡的伯明顿镇有一位叫鲍弗特的公爵， 在他的领地开游园会时，有几
运动健康餐时间表 球行天下体育俱乐部 运动健身的饮食原则 第一餐：早餐。 由于一夜没有摄入新食物，身体急需摄入新的热量，尤其是碳水化合物。此时需要摄入蛋白质，这一餐…
羽毛球场地地板 羽毛球场地地板是由PVC耐磨层、玻璃纤维加强层和PVC发泡缓冲层组成。 1、羽毛球场地地板是由PVC耐磨层、玻璃纤维加强层和PVC发泡缓冲层组成。 2、100%纯P…
球行天下体育俱乐部 羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，但作为初学者，应该充分了解和学习羽毛球的基础知识和打羽毛球的技巧，包括如何握拍、持球、发球、挥拍、接…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 今天，2018年德国羽毛球公开赛正在进行1/16决赛。“德国羽毛球公开赛义工”今天讲述了一则趣闻，她在开车送林丹时，林丹嫌她开车有点慢，建议他…
新学期计划制定SMART原则 我的新学期计划 假期计划、 学期计划、 年度计划， …
如何进行有效的腿部减肥 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 加强运动 绝大多数腿部肥胖的人都是下半身缺乏运动的人，例如办公室女性。因为长期处于静坐状态，腿部血液循环减少，新陈代谢…
什么是羽毛球推球 球行天下体育俱乐部 推球：羽毛球基本功每天学一点，你就离高手近一步。 什么是推球 推球是把对方击来的去，球飞行的，速度较快，给对方造成回…
羽毛球球网尺寸及高度 羽毛球球网尺寸：长6.10米、宽0.76米，为优质深色的天然或人造纤维制成。 一、基本信息 网孔大小在10~20mm之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布（对折…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
