嘿，你昨天的睡眠份额未达标！
球行天下体育俱乐部
你到底应该睡多久？
我们每天都要睡觉，有时长、有时段，生命的时间很宝贵，睡觉占据了很大一部分。
占据我们生命如此长时间的事情，不得不了解下，到底我们睡够了吗？还是睡多了。
0~3个月
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14～17小时的睡眠。
1~2岁
1～2岁的幼儿每天需要11～14小时睡眠。
6-13岁
6～13岁的学龄儿童，建议每日保持9～11小时睡眠。
14-17岁
14～17岁的青少年每天应当睡8～10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
18-64岁
对于18～64岁的成年人来说，每天7～9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
64岁以上
对于65岁以上的人来说，建议每天睡7～8小时。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2505.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 印尼是名副其实的羽毛球强国，回顾历史可以看到很多荣耀时刻。在印尼，有不少选手/组合都赢得过奥运金牌，其中一块来自男单赛场上，而这块金牌的主人就…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 为进一步贯彻落实党的十九大精神，推进现代化滨河国际城区建设，把全民健身活动引向深入，在全区形成追求健康文明生活方式和树立纳税意识，推动经济发展的…
2016年那些危机儿童健康的谣言 2017-01-18 球行天下体育俱乐部 辟谣！ 谣言一：90%白血病患儿与家庭装修有关 一名儿童医院的血液科医生在接受媒体采访的时候说，“一年以…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 “一到寒暑假，我们就担心孩子在家上网、玩手机，这次举办的羽毛球寒假冬令营，不但让孩子得到了身体锻炼，也培养了他们的兴趣爱好，希望这样的活动以后…
羽毛球比赛规则 一、计分 1.21 分制，3局2胜为佳 2.每球得分制 3.每回合中，取胜的一方加 1 分 4.当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛 5.当双…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供昨日，为期三天的第四届“龙岩市羽毛球文化节”总决赛正式落下帷幕。奥运冠军石智勇、张湘祥、何雯娜现场助阵此次竞赛，省市相关领导到会。 据了解，此次羽…
运动后瑜伽拉伸一下吧 球行天下体育俱乐部 运动后瑜伽拉伸少不了运动中被大量应用的肌肉会变得紧张，停止运动时肌肉还呈现非常“硬”且紧实的状态。长时间维持这种状态会让肌肉疲劳，所以在运…
当大姨妈遇上运动 球行天下体育俱乐部 相信从小学第一次来大姨妈的时候，姑娘们就被老师、大人、朋友们告知大姨妈期间不能剧烈运动，…
中国羽毛球公开赛 中国羽毛球公开赛是由世界羽联组织的五大顶级赛事之一，1986年首届赛事在中国福州举办，至2018年已成功举办了30届。 赛事历史 中国羽毛球公开赛首办于1986年…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 2017年11月，世界羽联在牙买加召开年度大会，会上讨论通过了羽毛球发球新规，新规要求发球时击球点的高度将不能超过1.15米。 这项新规自从诞…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
