嘿，你昨天的睡眠份额未达标！
球行天下体育俱乐部
你到底应该睡多久？
我们每天都要睡觉，有时长、有时段，生命的时间很宝贵，睡觉占据了很大一部分。
占据我们生命如此长时间的事情，不得不了解下，到底我们睡够了吗？还是睡多了。
0~3个月
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14～17小时的睡眠。
1~2岁
1～2岁的幼儿每天需要11～14小时睡眠。
6-13岁
6～13岁的学龄儿童，建议每日保持9～11小时睡眠。
14-17岁
14～17岁的青少年每天应当睡8～10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
18-64岁
对于18～64岁的成年人来说，每天7～9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
64岁以上
对于65岁以上的人来说，建议每天睡7～8小时。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2505.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
健康养生类谣言已成为微信谣言重灾区 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 “榴莲和牛奶一起吃会咖啡因中毒”、“空心菜是毒中之王”、“低钠盐就是送命盐”、“一滴血就能测癌”……这些耸…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 最新世界羽毛球排名将于19日公布，女子单打部分，中国台湾羽毛球女将，「世界球后」戴资颖因为今年积分方式改算，确定痛失球后宝座，这也让20岁的日…
羽毛球单打比赛中如何消耗对方的体力 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 羽毛球比赛，体力是技术和战术发挥的基本保障，当体力不支的时候很容易造成技术变形，出球的质量下降，再好、再正确…
球行天下体育俱乐部 核心提示： 当球打到自己的反手一侧时，就需要变成反手握拍的方式来击球。反手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 28日，2018年印尼羽毛球大师赛落下帷幕，中国羽毛球队状态依然不佳，5个单项比赛中，仅郑思维、黄雅琼组合拿到一枚混双金牌。但状态不佳的并非只有…
全面实用的羽毛球技巧（一） 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 羽毛球新手必看！羽毛球技巧！超级全面！绝对实用！ 1、羽毛球握拍。 要明确一点的是，我们握拍手一定要分成两部分，一…
北京羽毛球培训的体能训练有： 1.蛙跳，羽毛球场地那么长，三个来回（这个很费劲，第一次练完腿肯定疼死，但要坚持，再练一两天腿就好了）2.走鸭子步，就相当于蹲下走路，越快越好，三个来…
北京芍药居哪里有学少儿羽毛球的培训班，现在市面上关于北京少儿羽毛球培训的课程真心不少，可以通过羽毛球运动方向发展，羽毛球适合哪些小朋友，羽毛球是无氧运动吗，如何选择儿童羽毛球拍来看…
李宁羽毛球拍 李宁羽毛球拍是李宁旗下产品，采用李宁公司顶尖工艺和技术打造，具有性能卓越、涂装美观等特点，为中国国家羽毛球队装备。目前共有数十种型号，覆盖300-2000各个价位，适…
在羽毛球课上练就绅士风度 球行天下体育俱乐部 羽毛球重球场礼仪 敬对手、敬同伴、敬工作人员 赛中的礼仪 1、不要指挥裁判 不要和裁判说对方违例，判定是否违例是裁判的权威。 2、不要…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
