嘿,你昨天的睡眠份额未达标!

嘿,你昨天的睡眠份额未达标!

球行天下体育俱乐部

你到底应该睡多久?
我们每天都要睡觉,有时长、有时段,生命的时间很宝贵,睡觉占据了很大一部分。
占据我们生命如此长时间的事情,不得不了解下,到底我们睡够了吗?还是睡多了。

最佳睡眠

0~3个月
出生至3个月龄的小婴儿,需要长达14~17小时的睡眠。

最佳睡眠

1~2岁
1~2岁的幼儿每天需要11~14小时睡眠。

最佳睡眠

6-13岁
6~13岁的学龄儿童,建议每日保持9~11小时睡眠。

4

14-17岁
14~17岁的青少年每天应当睡8~10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。

最佳睡眠

18-64岁
对于18~64岁的成年人来说,每天7~9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。

最佳睡眠

64岁以上
对于65岁以上的人来说,建议每天睡7~8小时。有些老年人只睡5小时,通常他们起得很早,但白天一直在犯困。

最佳睡眠

 

 

二维码羽毛球培训

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