嘿,你昨天的睡眠份额未达标!

嘿,你昨天的睡眠份额未达标!

球行天下体育俱乐部

你到底应该睡多久?
我们每天都要睡觉,有时长、有时段,生命的时间很宝贵,睡觉占据了很大一部分。
占据我们生命如此长时间的事情,不得不了解下,到底我们睡够了吗?还是睡多了。

最佳睡眠

0~3个月
出生至3个月龄的小婴儿,需要长达14~17小时的睡眠。

最佳睡眠

1~2岁
1~2岁的幼儿每天需要11~14小时睡眠。

最佳睡眠

6-13岁
6~13岁的学龄儿童,建议每日保持9~11小时睡眠。

4

14-17岁
14~17岁的青少年每天应当睡8~10小时,处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此,一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。

最佳睡眠

18-64岁
对于18~64岁的成年人来说,每天7~9小时的睡眠最佳,6小时或10小时也行,但少于6小时或多于10小时都不推荐。

最佳睡眠

64岁以上
对于65岁以上的人来说,建议每天睡7~8小时。有些老年人只睡5小时,通常他们起得很早,但白天一直在犯困。

最佳睡眠

 

 

二维码羽毛球培训

原创文章,作者:qxtx001,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2505.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2017年5月24日 上午11:32
下一篇 2017年6月5日 下午2:24

相关推荐

  • 运动后瑜伽拉伸一下吧

    运动后瑜伽拉伸一下吧 球行天下体育俱乐部 运动后瑜伽拉伸少不了运动中被大量应用的肌肉会变得紧张,停止运动时肌肉还呈现非常“硬”且紧实的状态。长时间维持这种状态会让肌肉疲劳,所以在运…

    2017年5月5日
    1.8K0
  • 江西羽毛球小将荷兰青羽赛获得好成绩

    以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 在日前举行的荷兰青年羽毛球挑战赛中,江西羽毛球小将李诗沣获得男子单打第二名的好成绩。通过本次比赛,李诗沣获得了青奥会羽毛球比赛的宝贵积分,为参…

    2018年3月7日
    2650
  • 羽毛球反手握拍法

    球行天下体育俱乐部   核心提示: 当球打到自己的反手一侧时,就需要变成反手握拍的方式来击球。反手搓球握拍法:在正手握拍的基础上,拇指、食指、中指和无名指稍松开,拍柄离开…

    2016年7月15日
    7000
  • 血液粘稠应该如何调理

    血液粘稠应该如何调理 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 科学饮水 血容量减少、体表温度哦降低时,血液粘稠度自然会增加。因此一旦饮水足够,体内水分得到补充,粘稠的血液便会被稀释。…

    2018年2月26日
    3140
  • 挑选羽毛球拍小贴士

    购买羽毛球拍需要注意的几点 羽毛球拍边框:选择合适的材质、检查球拍的做工 羽毛球拍球网:检查球网的弹性 选择羽毛球拍的方法 1、羽毛球拍边框 材质及特点 在购买球拍时,大家应根据自…

    2016年6月3日
    6000
  • 江苏省级高水平羽毛球赛开赛

    以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 江苏省第十九届运动会高校部羽毛球比赛在苏州科技大学正式开赛,据悉,本届比赛由江苏省教育厅和江苏省体育局主办,为期5天的比赛全程对社会公开。 江…

    2018年4月16日
    2870
  • 羽毛球的起源

    球行天下体育俱乐部   相传羽毛球最早出现于14-15世纪时的日本,球拍是木制的,球用樱桃核插上羽毛制成。这种球由于球托是樱桃核,太重,球飞行速度太快,使得球的羽毛极易损…

    2016年7月15日
    8510
  • 羽毛球网前搓球的打法

    球行天下体育俱乐部 网前搓球 网前搓球又叫网前小球,它的作用主要是用来回击对手发来的前场球,同时使回击的球具有一定杀伤力而获得主动权。 网前搓球 学起来 1.准备动作看准来球方向,…

    2016年8月17日
    7460
  • 羽毛球总是碰球拍边框怎么办?

    羽毛球总是碰球拍边框怎么办? 球行天下体育俱乐部   哎呀打歪了 打羽毛球经常听到清脆的一声,就知道打歪了,准是球头碰到了球拍边框,运气好了球顺利过网,运气不好就要失分。…

    2017年11月23日
    2.1K0
  • 夏煊泽肯定国羽男单复苏,女单需要耐心培养

    中国羽毛球队在日前结束的2018全英羽毛球公开赛上,收获了1金2银。全英归来之后,全队在京备战亚锦赛和汤尤杯。对于国羽目前的情况,单打组主教练夏煊泽和双打组主教练张军表示,全英赛在…

    2018年3月30日
    2040

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号