嘿，你昨天的睡眠份额未达标！
球行天下体育俱乐部
你到底应该睡多久？
我们每天都要睡觉，有时长、有时段，生命的时间很宝贵，睡觉占据了很大一部分。
占据我们生命如此长时间的事情，不得不了解下，到底我们睡够了吗？还是睡多了。
0~3个月
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14～17小时的睡眠。
1~2岁
1～2岁的幼儿每天需要11～14小时睡眠。
6-13岁
6～13岁的学龄儿童，建议每日保持9～11小时睡眠。
14-17岁
14～17岁的青少年每天应当睡8～10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
18-64岁
对于18～64岁的成年人来说，每天7～9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
64岁以上
对于65岁以上的人来说，建议每天睡7～8小时。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2505.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
减肥成功如何防止反弹 球行天下体育俱乐部 “反弹”减肥不易，拒绝反弹。 每天量体重 量体重能起到提醒与警示的作用。体重稍有上升都能及时发现，以便及时节制、调整饮食生活。据研究显示，…
了解羽毛球 羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3。羽毛球拍由：拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过…
以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 国际羽联在马来西亚首都吉隆玻正式宣布羽毛球比赛新规则从2006年2月1日起正式实施。 国际羽联新的羽毛球比赛计分规则最大变化是取消了发球得分…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 羽毛球运动技能等级考试自今年2月份推行以来，已在全国逐渐开始普及，并得到社会各界以及众多羽毛球爱好者的认可，目前在广东、山东、江苏、湖北、辽宁…
运动后瑜伽拉伸一下吧 球行天下体育俱乐部 运动后瑜伽拉伸少不了运动中被大量应用的肌肉会变得紧张，停止运动时肌肉还呈现非常“硬”且紧实的状态。长时间维持这种状态会让肌肉疲劳，所以在运…
打羽毛球可以减肥吗？要注意什么 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 打羽毛球可以减肥吗 打羽毛球是可以减肥的。 打羽毛球属于比较激烈的运动，活动的时候，身体迅速跑动，能量消耗加快…
以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 一、 羽毛球的起源： 1. 英文名、起源地点、人物 答：现代羽毛球运动诞生在英国。1873年，伯明顿（Badminton）即成为英文羽毛球的…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 2018年全英公开赛将于3月14日至18日展开较量，由于历史悠久，这项赛事被誉为“小世锦赛”，在大牌球星心中占据举足轻重地位。本届全英对决，除…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 日前，我国轻工业联合会文教体育用品协会副理事长胡红江，协会副理事长、羽网球运动器材专业委员会主任、伟士（厦门）体育用品有限公司董事长陈存义一行，…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部供应 据中安在线六安市第一届迎新春羽毛球邀请赛举办，来自全市企事业单位的羽毛球爱好者近80人参加了竞赛。 竞赛旨在贯彻实施《全民健身条例》，喜迎20…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
