嘿，你昨天的睡眠份额未达标！
球行天下体育俱乐部
你到底应该睡多久？
我们每天都要睡觉，有时长、有时段，生命的时间很宝贵，睡觉占据了很大一部分。
占据我们生命如此长时间的事情，不得不了解下，到底我们睡够了吗？还是睡多了。
0~3个月
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14～17小时的睡眠。
1~2岁
1～2岁的幼儿每天需要11～14小时睡眠。
6-13岁
6～13岁的学龄儿童，建议每日保持9～11小时睡眠。
14-17岁
14～17岁的青少年每天应当睡8～10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
18-64岁
对于18～64岁的成年人来说，每天7～9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
64岁以上
对于65岁以上的人来说，建议每天睡7～8小时。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2505.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
以下内容由北京球行天下羽毛球俱乐部提供 据说每个打羽毛球的人 都有那么一些特点 在别人的眼里感觉 他们好像比较不一样 …… 有时候，看到老人家打羽毛球 都会很感触 是不是，有一天我…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 北京时间4月15日，四年一届的英联邦运动会羽毛球单项决战展开较量，李宗伟与斯里坎特的男单强强对话无疑最受关注，最终李宗伟在19比21先输一局情…
打羽毛球的好处成人打羽毛球的好处：增加肌肉力量、强化心血管及呼吸系统、缓解关节及肌肉劳损、塑形瘦身、愉悦心情……球行天下羽毛球培训以具备经验丰富的京城资深羽毛球教练，设有青少年、成…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 在2018Yonex日上古普塔博士印度公开赛上，张蓓雯打出了职业生涯最佳战绩，这一成绩帮助她在汇丰银行通向广州排名中从第39位跃升至第8位。 …
课程内容初级：初步学习羽毛球基本技术和专项步法，羽毛球运动的基本动作（如握拍法；发球与接发球；高远球；正反手挑球等）进行基本的身体素质练习，学习基本战术和基本规则。提高:羽毛球运动…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 “消失”整整600天，伦敦奥运会羽毛球女单冠军李雪芮终于伤愈复出，重返国际赛场! 虽然2018年羽毛球陵水中国大师赛只是世界羽联巡回赛最低的第…
北京高碑店附近有没有羽毛球培训班，经常看到北京少儿羽毛球培训的信息，下面我就和大伙聊聊大好羽毛球腰腹力训练的重要性，羽毛球学习需要坚持，学羽毛球的可以增加抗压力，羽毛球基本功，学羽…
节后一起甩肉 球行天下体育俱乐部 当我们努力减肥的时候，除了注重正确有效的减肥神方，有没有考虑过有些每天都在重复做的事情，其实是阻碍减肥的恶习呢？ &nb…
打羽毛球受伤能自救 省下求医血汗钱 球行天下体育俱乐部 自救省钱靠谱 羽毛球运动中很多常见的损伤，其实可以自行处理使伤情好转，并不是每次受伤都要惊慌失措的求医。但一些比…
羽毛球力量训练 球行天下体育俱乐部 接上周话题 上周我们一起研究了如何提升篮球运动中的体能，不知道大家有没有具体实践，效果又如何呢？本周我们再来研究一下羽毛球中的体能…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
