嘿，你昨天的睡眠份额未达标！
球行天下体育俱乐部
你到底应该睡多久？
我们每天都要睡觉，有时长、有时段，生命的时间很宝贵，睡觉占据了很大一部分。
占据我们生命如此长时间的事情，不得不了解下，到底我们睡够了吗？还是睡多了。
0~3个月
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14～17小时的睡眠。
1~2岁
1～2岁的幼儿每天需要11～14小时睡眠。
6-13岁
6～13岁的学龄儿童，建议每日保持9～11小时睡眠。
14-17岁
14～17岁的青少年每天应当睡8～10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
18-64岁
对于18～64岁的成年人来说，每天7～9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
64岁以上
对于65岁以上的人来说，建议每天睡7～8小时。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2505.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
球行天下体育俱乐部 网前搓球 网前搓球又叫网前小球，它的作用主要是用来回击对手发来的前场球，同时使回击的球具有一定杀伤力而获得主动权。 网前搓球 学起来 1.准备动作看准来球方向，…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 在日前举行的荷兰青年羽毛球挑战赛中，江西羽毛球小将李诗沣获得男子单打第二名的好成绩。通过本次比赛，李诗沣获得了青奥会羽毛球比赛的宝贵积分，为参…
在5月26日本年度苏迪曼杯在广西南宁落下帷幕，中国对终于时隔4年，在家门口拿下第11座苏迪曼杯。 2019苏迪曼杯战果 事件焦点 山口茜公开致歉赛后，山口茜在个人社交媒体上发布文章…
羽毛球战术·背背口诀全知道 2016-12-06 球行天下体育俱乐部 羽毛球非常讲究战略，对方来的什么球你用什么拍来回应都是有讲究的。 但是这么多种情况要都记住也很难，…
以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 羽毛球场地标准 羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时…
羽毛球技巧 今天小编给大家带来的是羽毛球的干货哦，无论是羽毛球的新手还是资深打手，一看就懂都适用的干货哦~ 1.活握死抠 “活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。除了击…
建议你还是从北京羽毛球培训班初级班学起。因为你没有受过训练，每个技术动作都是你长期积累下来的。说不定有的动作就是有错误的。而且错误的动作在短期内很难改正，需要一定的时间去适应。&n…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 2018年羽毛球汤尤杯将于5月20日至27日在泰国展开对决，如今进入决赛圈的队伍名单已经公布，包括中国队在内的世界羽坛劲旅都赫然在列，无一…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 距离2018年最重要的羽毛球赛事之一—汤姆斯杯&尤伯杯团体赛开始还有一个多月的时间，中国羽毛球队正在加紧备战工作。不过，据国外媒体报道…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 世界羽联从德国公开赛开始试行1.15米发球高度，以及使用发球高度测量装置，这也让适应这样的发球高度成为本次集训的一个重点内容。 对如今的国羽而…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
