嘿，你昨天的睡眠份额未达标！
球行天下体育俱乐部
你到底应该睡多久？
我们每天都要睡觉，有时长、有时段，生命的时间很宝贵，睡觉占据了很大一部分。
占据我们生命如此长时间的事情，不得不了解下，到底我们睡够了吗？还是睡多了。
0~3个月
出生至3个月龄的小婴儿，需要长达14～17小时的睡眠。
1~2岁
1～2岁的幼儿每天需要11～14小时睡眠。
6-13岁
6～13岁的学龄儿童，建议每日保持9～11小时睡眠。
14-17岁
14～17岁的青少年每天应当睡8～10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。
18-64岁
对于18～64岁的成年人来说，每天7～9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行，但少于6小时或多于10小时都不推荐。
64岁以上
对于65岁以上的人来说，建议每天睡7～8小时。有些老年人只睡5小时，通常他们起得很早，但白天一直在犯困。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2505.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
北京羽毛球培训单一步法训练方法。以练习步法为主，是在教练的示范下进行动作模仿。方式可能是整体动作的练习，也可能是一个整体动作的分解、分步练习，或者是几个动作的组合练习。对于初学者来…
羽毛球大家都能打，但能打与会打可是打不相同。专业羽毛球比赛那些发球、犯规规则你都看懂了吗？ 羽毛球比赛基础规则:羽毛球场为什么分四个？ 羽毛球场为什么分四格？ 羽毛球场为什么分四格…
羽毛球学习前的小贴士 球行天下体育俱乐部 Tips：今天给大家介绍一下羽毛球学习前的时间、地点、装备、课程选择的小贴士，希望大家都能选择适合自己的羽毛球学习方法。 学习…
适合儿童的运动 球行天下体育俱乐部 从小培养运动习惯的意义 国外研究说明经常进行体育运动对儿童智力发展有非常积极的影响。儿童参加各种体育运动，对他们的性格、身体、智力…
2018年9月13日羽毛球世界排名 羽毛球男子单打排名 排名 姓名 国家/地区 积分 1 阿赛尔森 丹麦 83754.00 2 石宇奇 中国 80722.00 3 李宗伟 马来…
青少年做哪些运动有利于长高 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 球类运动 青少年经常打篮球，排球，羽毛球，足球或乒乓球，可以使全身各部位肌肉得到活动和短链，增强体内的新陈代谢，使…
减肥吃饭还是喝粥 球行天下体育俱乐部 主食 减肥倒地该不该吃主食？ 主食吃哪种？粥、红薯、土豆、粗粮面包？ 早餐多粥 早起后的排尿、排便与晚上睡觉时呼气、皮肤蒸发等， 会使身体丢…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 近日，秦皇岛分行工会羽毛球队与开发区支行客户-万基钢管（秦皇岛）有限公司在市热电厂活动中心举办了羽毛球友谊赛。 分行赵英超副行长亲自到现场观战，…
跑步后能不能洗澡？ 球行天下体育俱乐部 有氧运动后多久可以洗澡休息30-45分钟再去洗澡是比较适合的。 运动后不可马上洗澡的原因马上洗澡易感到头晕在我们运动健身时,流向肌肉的血液会…
青少年儿童羽毛球培训孩子学到了什么？ 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 孩子练了半年羽毛球，感觉什么都没学到。是真的吗？ 经常有家长在后台留言说，孩子学了几个月羽毛球，感觉没学到…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
