节后一起甩肉

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 球行天下体育俱乐部

 

当我们努力减肥的时候,除了注重正确有效的减肥神方,有没有考虑过有些每天都在重复做的事情,其实是阻碍减肥的恶习呢?

 

恶习一:能不走路就不走路

很多人生活中相对比较懒散,能坐车就坐车,尽量减少自己走路的可能。但是如果你正在减肥中,每天定点去跑步,然而碰到需要徒步的机会却要规避,是不是很矛盾呢?

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恶习二:低糖食物都能吃

 

像健怡可乐这类无糖、低糖的甜品、饮料平时也不能多吃,尽管热量少,但这些食物中的添加剂也是使人发胖的元凶。

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请恶习三:宅宅不出门

宅这个词越来越火,但是如果你是减肥之人,整天窝在家里一动不动,那请问热量如何消耗,过剩的热量怎么可能消失?

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恶习四:珍爱生命远离损友

损友最可怕,当你减肥时总有一些小妖精叫你去吃大餐,说减肥没用,等等。其实这种潜移默化的影响还是很深远的,所以减肥的人不如找些志同道合的减肥中人,相互鼓励、相互监督。

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恶习五:平日节制周末大餐

 

不要以为平时控制好了自己,周末就可以放纵一下,那一次大餐吃回来的,恐怕会让你一周的努力泡汤。周末出行,品尝美食可以,但是一定要记住品尝而非暴食。

 

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恶习六:睡眠不足5小时

睡眠对于大脑、皮肤和体重都是大有好处的。大量研究证实,睡眠不足会改变体内与饥饿感和饱腹感相关的消化激素的分泌。也就是说,睡眠不足会降低身体对食物需求的控制力,增加对糖分、脂肪和碳水化合物的需求。保证充足的睡眠,你就会拥有健康的肌肤,充沛的活力,和理想的体重!

 

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