打羽毛球能减肥吗

打羽毛球能减肥吗

一、羽毛球的减肥效果如何?

以60kg的人为参考的话,羽毛球的热量消耗情况大概有这两种情况:
1.普通式,就是常见的与朋友、与家人娱乐形式的打,大概是每小时270大卡。
2.比赛式,就是赛场上比较激烈地打,大概是每小时420大卡。

如果是日常打的话,考虑270大卡这个数值就够了。
1.在食物界,270大卡吃这些就有了:

打羽毛球能减肥吗

2.在运动界,270大卡大概相当于跑步34分钟或者跳绳27分钟再或者健美操54分钟。

二、羽毛球减肥的优势

光从时间与热量消耗的数值上来看,打羽毛球并不算是十分减肥的运动。

1.简单
相对来说,羽毛球操作简单,技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话,还是挺好上手的。

2.趣味性强
除了单打还可以混合双打,这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些,也更容易坚持。毕竟你不是一个人在打。

3.全身都能得到锻炼
羽毛球的话在发球接球过程中,涉及到一系列的动作,比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。

打羽毛球能减肥吗

所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动,又不想跑步的话,羽毛球是个不错的选择。

三、羽毛球减肥注意事项

1.动作要正确。
虽然羽毛球的动作比较简单,但是要做到正确的话也有很多需要注意的地方。因为打羽毛球用手比较多,所以掌握正确的姿势是很有必要的。

2.热身要做好。
无论是进行哪种运动,热身都是很有必要的,如果热身不够的话可能会对肌肉造成损失,对运动效果也可能有一定的影响。所以热身要做好。

3.想瘦并不能只靠羽毛球。
虽然很多减肥成功的人选择了羽毛球这项运动,但他们并不只靠打羽毛球来减肥。

除了羽毛球,他们还跑步、跳绳、游泳、瑜伽……

打羽毛球能减肥吗

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