孩子爱摔跤,运动不到位

孩子爱摔跤,运动不到位

孩子们常年在外疯跑疯闹,身体又还未发育完全自己掌控不好,磕磕碰碰是难免的。摔跤后的小孩总是有点囧。

摔跤3段式

第一式:哭

孩子的哭声,大人的头疼啊

1

 

第二式:处理伤口

伤口结痂、影响美观、换药麻烦,还不能沾水

2

 

第三式:手欠的小孩

伤口结痂,开始愈合时会有些发痒,手欠的小孩们,开始挠挠挠,以至于伤口迟迟不愈合,也容易色素沉淀

3

 

所以受伤以后这么麻烦,得不偿失,以后孩子老实在家待着不许跑跑跳跳。

这可就大错特错啦!

错!错!错!

孩子经常摔跤,正是因为缺乏运动,身体肌肉、关节各部分发育不完全,以至于达不到运动需求,而受伤。如果因此反而切断了孩子参与运动的机会,以至于个部分技能不但不能提升,反而退化的后果是:

体质下降,就算在家里待着(又不是无菌房)

也会比其他健康儿童更容易生病,

也许走路、下楼梯都会吃力、甚至摔倒。

 

4

 

为什么缺乏运动导致受伤

无法接受运动量

每个人所能承受的运动量是基于平时训练所累积的。所以平时不做运动的人,在参与运动时很有可能因为超负荷而受伤。

骨质疏松

人在出生时,全身骨钙含量仅为25克,随着年龄增长,骨钙含量也不断增加,在25岁之前,骨代谢非常旺盛,骨骼生长较快而且非常强壮。直至35岁左右,达到骨密度的最高点,也就是“峰值骨量”。随后的大约10年间,骨量的积累与流失处于一个平台期,而后流失逐渐加快,而积累放慢,骨密度也就开始下降。

少年期是骨骼生长的重要阶段,参与运动可以帮助骨骼成长。此时疏忽了体育锻炼,造成骨骼生长缓慢、不健全。从而导致在运动中容易受伤。

5

 

 

运动强健身体不受伤

运动装备

运动时一定要穿宽松合体的衣服,专业的运动服才能适应运动需求,不会妨碍到动作。同时鞋也一定要穿运动鞋,合适的运动鞋是防止受伤的关键。

能量储备

运动前要适当补充蛋白质和热量,以提供运动所需的能量,能量不足时肌肉中的氧降低,四肢无力很容易造成损伤。

运动场地

运动时场地也是非常重要的,运动场的地面有适当的摩擦性不像瓷砖那样滑,同时也有一定的弹性可以缓冲弹跳的压力与摔伤的碰撞。

准备运动

运动前一定要做适当的准备运动,让身体活动开。

6

 

促进骨骼生长又健康的运动

散步、慢跑

最寻常的运动最“包治百病”。每天保证40分钟的散步或慢跑对骨骼保持良好的生长状态十分有利。

羽毛球

具有伸展动作的运动,对骨骼的生长十分有利。羽毛球就是不二之选。北京球行天下羽毛球少儿寒假培训正在火热报名中,我们采用全室内教学,冬天不怕冷哦。

2017年1月9日至2月19日,每周一至周五,开设上、下午班次

7

 

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