羽毛球力量训练

羽毛球力量训练

球行天下体育俱乐部

接上周话题

 

上周我们一起研究了如何提升篮球运动中的体能,不知道大家有没有具体实践,效果又如何呢?本周我们再来研究一下羽毛球中的体能。羽毛球虽不像篮球有那么多的身体碰撞,但对体能的需求还是很高的,好的体能可以保证你的运动速度、击球力度以及思考策略的专注程度。

羽毛球的体能要分解为“力量、速度、柔韧”三部分。下面我们一一了解。

力量训练

           蛙跳、深蹲起、单腿跳,是羽毛球腿部力量练习的三大法

 

宝,大家可以平时多多练习。

其中单腿跳时一定要把后脚跟提起。

羽毛球力量训练liuxiang

刘翔不愧是专业的,受伤后的单腿跳都如此标准

速度训练

手部:羽毛球运动中手部的速度,主要看动作熟练程度。

所以要与搭档逐个反复练习不同的动作,以熟练动作套路。

腿部:提升腿部速度的方法是跳绳,

可以用单双摇交替跳法来提升腿部动作速度。

webwxgetmsgimg

羽毛球力量训练

柔韧训练

羽毛球的柔韧性练习非常简单,通过各

种方位的压腿以及伸展来完成,都是很常见的动作。

sigetu

羽毛球力量训练

腿部拉伸

sange羽毛球力量训练上身拉伸

erweima

原创文章,作者:qxtx001,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1597.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2016年10月8日 下午1:27
下一篇 2016年10月8日 下午2:16

相关推荐

  • 北京海淀羽毛球培训班哪里好

    北京海淀羽毛球培训班哪里好 北京球行天下海淀成人青少年儿童专业羽毛球培训中心!   北京海淀区作为北京技术、教育的中心,囊括八方人才,可谓新北京的象征。藏龙卧虎的海淀区自…

    2017年9月22日
    5.5K0
  • 谈谈羽毛球需要多少根羽毛组成

          羽毛球可由天然材料、人造材料或用它们混合制成。只要球的飞翔性能与用天然羽毛和包裹羊皮的软木球托制成的球的性能相似即可。   羽毛球式样:1 羽毛球应有16根羽毛固定在球…

    2017年7月21日
    2.1K0
  • 羽毛球单打比赛中如何消耗对方的体力

    羽毛球单打比赛中如何消耗对方的体力 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 羽毛球比赛,体力是技术和战术发挥的基本保障,当体力不支的时候很容易造成技术变形,出球的质量下降,再好、再正确…

    2018年1月29日
    4760
  • 羽毛球双剑合璧,百战不殆

    球行天下俱乐部 球行天下羽毛球培训的球友们,之前我们讲了很多基础技巧,今天我们一起来学习一下羽毛球中如何两人搭配,干活不累。 人与人之间合作都要讲究分工,羽毛球也一样,双打要注意战…

    2016年7月1日
    1.4K0
  • 听说羽毛球还治颈椎病

    球行天下体育俱乐部     轻微颈椎病常见症状   颈背疼痛·上肢无力·手指发麻 对照以上症状,各位反思一下日常生活中是否有类似的情况呢?其实颈椎病是…

    2016年7月13日
    4640
  • 运动中不这样补水小心越跑越干

    运动中不这样补水小心越跑越干 球行天下体育俱乐部 补水:水是生命之源泉,水补充好,运动才能更有效。 渴了才脱水? 口渴不能作为开始脱水的标志。当人感到口渴时,其脱水量已经达到体重的…

    2017年12月15日
    2750
  • 运动前后该怎么吃,你会么?

    健康与合理的膳食、运动密切相关。不要以为运动健身是为了减掉多余脂肪,所以与饮食无关,甚至不吃更好。如果您有以上的想法,那可就误入歧途啦,今天球行天下体育俱乐部带大家一起探究一下运动…

    2016年5月27日
    6450
  • 羽毛球发球

    羽毛球发球 羽毛球是一项很大众的健身运动,也是奥运会的比赛项目之一。打羽毛球能充分锻炼人的四肢协调能力,反应能力,弹跳能力等。其中对于初学者来说学会发球很重要,下面小编和大家分享一…

    2018年11月8日
    3800
  • 全面实用的羽毛球技巧(二)

    全面实用的羽毛球技巧(二) 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 11、羽毛球假动作。 首先要想骗过对手,开始的时候就要抢击球点。因为击球点抢得越早,留给你做下一个动作的时间也就越…

    2018年4月18日
    2430
  • 羽毛球技巧

    羽毛球技巧 今天小编给大家带来的是羽毛球的干货哦,无论是羽毛球的新手还是资深打手,一看就懂都适用的干货哦~ 1.活握死抠 “活握死抠”有两重意思:一是灵活握拍,二是抠死拍柄。除了击…

    2018年11月30日
    2420

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号