接上周话题
上周我们一起研究了如何提升篮球运动中的体能，不知道大家有没有具体实践，效果又如何呢？本周我们再来研究一下羽毛球中的体能。羽毛球虽不像篮球有那么多的身体碰撞，但对体能的需求还是很高的，好的体能可以保证你的运动速度、击球力度以及思考策略的专注程度。
羽毛球的体能要分解为“力量、速度、柔韧”三部分。下面我们一一了解。
「
力量训练
」
蛙跳、深蹲起、单腿跳，是羽毛球腿部力量练习的三大法
宝，大家可以平时多多练习。
其中单腿跳时一定要把后脚跟提起。
刘翔不愧是专业的，受伤后的单腿跳都如此标准
「
速度训练
」
手部：羽毛球运动中手部的速度，主要看动作熟练程度。
腿部：提升腿部速度的方法是跳绳，
可以用单双摇交替跳法来提升腿部动作速度。
柔韧训练
」
羽毛球的柔韧性练习非常简单，通过各
种方位的压腿以及伸展来完成，都是很常见的动作。
腿部拉伸
上身拉伸
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1597.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
羽联新规，发球不得超过1.5m 球行天下体育俱乐部 1.5m 羽联发球新规要记牢，小心别犯规。 新规知多少 不久前，世界羽联讨论并通过了新的发球规定——发球时击球点的高…
看左边…看右边 再看左边…再看右边 这似曾相识的节拍，绝对是一场精彩的羽毛球赛啊！ …
在羽毛球课上练就绅士风度 球行天下体育俱乐部 羽毛球重球场礼仪 敬对手、敬同伴、敬工作人员 赛中的礼仪 1、不要指挥裁判 不要和裁判说对方违例，判定是否违例是裁判的权威。 2、不要…
羽毛球双打之发球如何偷袭后场 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 羽毛球双打比赛中，由于受到后发球线的限制，发球到后场的威胁大大减小，都是以发网前球为主。 但是，羽毛球双打比赛，就…
以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 1.羽毛球的球速，重量，口径的关系： 羽毛球的飞行速度在在同一地区主要决定于它的整体重量、口径、毛型、左右毛之分、球头与球身的重量比，一般而…
羽毛球单打规则 单打发球规则 1、在一局比赛开始时(比分0：0)或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球;当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球 2、如果接发球方取得一分，那么…
青少年参加羽毛球培训可以增强体质，防止近视，也可以促进亲子交流，促进骨骼生长，增强心肺功能系统调节等等。…
打羽毛球受伤能自救 省下求医血汗钱 球行天下体育俱乐部 自救省钱靠谱 羽毛球运动中很多常见的损伤，其实可以自行处理使伤情好转，并不是每次受伤都要惊慌失措的求医。但一些比…
如何在羽毛球中一击制胜 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 咱们在羽毛球的操练当中会遇到许多不相同的困难，可是相同的，在咱们仔细打球的那一瞬间，所取得的收成也是十分之多的，就比如说…
青少年做哪些运动有利于长高 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 球类运动 青少年经常打篮球，排球，羽毛球，足球或乒乓球，可以使全身各部位肌肉得到活动和短链，增强体内的新陈代谢，使…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
