接上周话题
上周我们一起研究了如何提升篮球运动中的体能，不知道大家有没有具体实践，效果又如何呢？本周我们再来研究一下羽毛球中的体能。羽毛球虽不像篮球有那么多的身体碰撞，但对体能的需求还是很高的，好的体能可以保证你的运动速度、击球力度以及思考策略的专注程度。
羽毛球的体能要分解为“力量、速度、柔韧”三部分。下面我们一一了解。
「
力量训练
」
蛙跳、深蹲起、单腿跳，是羽毛球腿部力量练习的三大法
宝，大家可以平时多多练习。
其中单腿跳时一定要把后脚跟提起。
刘翔不愧是专业的，受伤后的单腿跳都如此标准
「
速度训练
」
手部：羽毛球运动中手部的速度，主要看动作熟练程度。
腿部：提升腿部速度的方法是跳绳，
可以用单双摇交替跳法来提升腿部动作速度。
柔韧训练
」
羽毛球的柔韧性练习非常简单，通过各
种方位的压腿以及伸展来完成，都是很常见的动作。
腿部拉伸
上身拉伸
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1597.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
羽毛球球网尺寸及高度 羽毛球球网尺寸：长6.10米、宽0.76米，为优质深色的天然或人造纤维制成。 一、基本信息 网孔大小在10~20mm之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布（对折…
如何进行有效的腿部减肥 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 加强运动 绝大多数腿部肥胖的人都是下半身缺乏运动的人，例如办公室女性。因为长期处于静坐状态，腿部血液循环减少，新陈代谢…
奇葩球友趣事多一波接一波，看完之后心凉了半截！ 球行天下体育俱乐部 原创 萌妹 羽毛球 打球时间长了，你会遇到各种形形色色的球友。你身边的那个他变得怎么样…
为什么跑鞋不能替代羽毛球鞋，看完这篇你就明白了 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 打羽毛球的人多起来了，在谈论如何挑选一双合适的鞋子之前，我们先来了解一下为什么需要一双羽毛球鞋。…
人生就是一场羽毛球比赛 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 人生没有彩排，每一天都是现场直播。有人珍惜当下，在球场上便大杀四方；有人只为娱乐，在球场上便玩的不亦乐乎；也有人只为消遣…
球场崴脚家常便饭，学会处理很重要 球行天下体育俱乐部 打篮球时崴脚是非常常见的情况，崴脚后要学会如何处理，这样才能帮助伤情快速恢复。 崴脚后的处理第1步：冰敷 在受伤的头24-48…
倒退走对于很多不太协调的人具有挑战性。在羽毛球运动中，当球落到后场时， 需要运动员快速到达后场，如果这时能灵活的后退对于成功接球具有很大的帮助。 在球场上想要灵活倒退…
打个羽毛球又不是女生逛街，到底为何考虑着装？ 排汗！ 不注意“仪表”的后果 大汗淋漓 崴脚 羽毛球场的Fashion搭配 上衣、裤子 从款式上，一般宽松舒适的运动服装都是适合打羽毛…
这样称体重会轻一点 球行天下体育俱乐部 体重秤 体重秤是大家减肥必备的工具，用对了才能够有效地帮助大家减肥。 如何称体重？ 1、前一天晚上睡前，去完厕所后称一下体重。 …
球行天下体育俱乐部 茶道、茶道 喝茶有道 “茶”这门学问可不简单， 要选对茶、用对方法、喝对时辰， 否则容易适得其反。 就比如，这运动后就不能喝茶。 运动后喝茶的后果 >&g…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
