接上周话题
上周我们一起研究了如何提升篮球运动中的体能，不知道大家有没有具体实践，效果又如何呢？本周我们再来研究一下羽毛球中的体能。羽毛球虽不像篮球有那么多的身体碰撞，但对体能的需求还是很高的，好的体能可以保证你的运动速度、击球力度以及思考策略的专注程度。
羽毛球的体能要分解为“力量、速度、柔韧”三部分。下面我们一一了解。
「
力量训练
」
蛙跳、深蹲起、单腿跳，是羽毛球腿部力量练习的三大法
宝，大家可以平时多多练习。
其中单腿跳时一定要把后脚跟提起。
刘翔不愧是专业的，受伤后的单腿跳都如此标准
「
速度训练
」
手部：羽毛球运动中手部的速度，主要看动作熟练程度。
腿部：提升腿部速度的方法是跳绳，
可以用单双摇交替跳法来提升腿部动作速度。
柔韧训练
」
羽毛球的柔韧性练习非常简单，通过各
种方位的压腿以及伸展来完成，都是很常见的动作。
腿部拉伸
上身拉伸
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1597.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 爱打羽毛球, 当然离不开一副好的球拍。国家一级羽毛球运动员提示您：“挑选羽毛球拍是非常有讲究的, 价格高的球拍并不一定用得就好, 关键是要能…
北京羽毛球培训班要付出更多的努力,一般可以一定的水平,还要考虑到打球时的战术,以及体能训练,时间要长一些,心脏病,但要有天赋.要是已经工作了的话.如果是在初中到大学阶段,因为小孩需…
打羽毛球能减肥吗 一、羽毛球的减肥效果如何？ 以60kg的人为参考的话，羽毛球的热量消耗情况大概有这两种情况：1.普通式，就是常见的与朋友、与家人娱乐形式的打，大概是每小时270大…
羽毛球封网技术知多少 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 封网：羽毛球封网技术多用于双打。多是半路拦截进攻球，起到减少对手反应时间的效果。想知道具体如何更好地封网就看下文吧！ 何时…
这么多年你运动对了吗？运动如吃饭一样，有些食物一起吃会相克，有些事情会导致运动起反作用。 运动前 出发前不空腹 空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的…
有哪些常用的方法可以治疗网球肘 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 网球肘可不是只有打网球的人才会出现的病症，之所以这么取名是因为网球、羽毛球运动员比较常见才得名。其实只要是经常…
羽毛球四大天王 羽毛球运动是一项极具魅力的运动，世界羽坛上，曾有一些像天王巨星一般闪耀的运动员，用他们的体育精神、精湛的技术，引领着羽毛球运动的发展。在近十年的男子世界羽坛上，有4…
常见的减肥方法都有哪些 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 关于减肥，是很多女孩子一生的事业，但是对于一些易胖体质同时又管不住嘴的女孩子来说，简直是噩梦，所以，今天我的出现，会让…
球行天下体育俱乐部 网前搓球 网前搓球又叫网前小球，它的作用主要是用来回击对手发来的前场球，同时使回击的球具有一定杀伤力而获得主动权。 网前搓球 学起来 1.准备动作看准来球方向，…
七大饮食秘诀，助你健康减肥 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 在这个脱下厚厚冬装的春季，你是否也在为身上的赘肉发愁呢?健康饮食是减肥的最好方法之一，春季减肥，当然也要从你的嘴巴…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
