球场崴脚家常便饭,学会处理很重要

球场崴脚家常便饭,学会处理很重要

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打篮球时崴脚是非常常见的情况,崴脚后要学会如何处理,这样才能帮助伤情快速恢复。

崴脚后的处理第1步:冰敷

在受伤的头24-48小时,应对患处采取冰敷的处理。用毛巾包着冰块,敷在肿胀的部位,进行冰敷。其目的在于,一是可以起到一定的麻痹减轻疼痛的作用,二是如果有毛细血管破裂,冷敷可以促进血管收缩,尽量减少出血,防止受伤部位进一步恶化。

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崴脚后的处理第2步:热敷

当48小时过后,就要改为热敷。目的是要活血化瘀,让肿胀部位的血液循环顺畅,同时促进组织渗出液的吸收,从而使炎症逐渐消退。

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崴脚后的处理第3步:上药

为了更加速伤情好转 ,或者是比较严重的崴脚,可以适当采取药物治疗。大多数的活血药酒类药品都适用于崴脚的病情。

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崴脚后的处理第4步:注意饮食

别觉得崴脚的康复和饮食挨不到,关系还是很大的。这种情况下要注意补钙及维生素D,促进骨骼生长。如,豆类、牛奶、虾米、蔬菜等。注意这里可不是吃什么补什么,喝骨头汤可是对崴脚这类的伤情无济于事的。

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当然对于伤情较重3日扔为好转的,一定要去医院就医。

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