全面实用的羽毛球技巧(一)

全面实用的羽毛球技巧(一)

以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供

羽毛球新手必看!羽毛球技巧!超级全面!绝对实用!

1、羽毛球握拍。

要明确一点的是,我们握拍手一定要分成两部分,一部分是食指和拇指,另一部分是后三指。后三指主要作用就是用来握住拍子的。

食指和拇指有两个功能,第一个功能是用来转动拍子(也就是正反手的转换),第二个功能是作为我们出拍力量的支点的作用的(正手支点为拇指,反手支点为食指),这个观念尤为重要。

全面实用的羽毛球技巧(一)

2、击打羽毛球。

并不是靠我们某个关节,或者是某个部位强硬将球打出去的。球之所以能能够被击出,是因为拍子的惯性力将球击出的。也就是说,羽毛球是由球拍的惯性将其击出的。拍子的惯性力越大,速度就会越高。要想拍子有速度,肯定要我们对它施加力量对拍子进行加速。

当然,单个力量肯定没有组合力加速的效果好了,所以就要求我们身体各关节和各部位都能传导过来,身体各关节和各部位的力量要想传导过来,就需要我们有科学合理的动作架构和发力方式,全身的力量传到拍子上来,集中在一点爆发出去。

全面实用的羽毛球技巧(一)

3、羽毛球拍拍面

拍挥动的过程中,拍面是无时无刻都在转变,但是,拍子会有一次,也是这次挥拍唯一一次转正的机会,也就是拍面正对对方球场的时候,或者说球往返的方向,羽毛球只有在拍子转正的时候被击打回去,效果才是相对于拍面来讲最佳的时机,因为这个时候,拍子的拍面和速度的方向是一个垂直的状态,也就是在这种状态下,拍子的能量才是最大效率的传给球,拍子的速度走向和球的线路没有角度,也不存在力量的分散和能量的损失,因此就拍面来讲,羽毛球在拍子转正的时候被击中,才是最合理的。

全面实用的羽毛球技巧(一)

4、把挥拍时速最快的点控制在拍子转正的瞬间,并使球正好撞击在球拍的甜区,才能彻底升华你的力量,释放你身体传递过来的所有力量。

集中在一点,爆发出去,让球狠狠地冲撞对方的场地,让你这一记挥拍和全身的动作意义得以存在,以完成你的佳作。

全面实用的羽毛球技巧(一)

5、骨骼、关节和肌肉。

我们的肌肉有收缩和放松两种状态,方向就只有收缩的时候向里面,放松往两头松开而已。把肌肉置于骨骼关节上就会作用于我们的骨骼关节。肌肉怎么放置,什么走向,就决定骨骼关节的走向。

去的时候什么肌肉起作用,回的时候什么肌肉起作用,只要你多用心,多体会每个动作的肌肉发力感受,即使你不是体育专业的,你都能知道怎么样的动作发力还是合理的。这些东西弄懂了接下来不用讲,你就知道怎么控制你的力量了。

6、羽毛球发力。

要想力量从你身体发出来,就要给它铺平一条道路,让它走出来,要疏通好这条路。

你首先要做的第一点就是身体放轻松自然,因为,我们的肌肉就是从自然状态收缩到最紧的时候做的功最多,因此,输出的能量也越大,而且,力量在体内的传导也是需要传导的介质柔软连绵不断的。

全面实用的羽毛球技巧(一)

7、回顾开始就跟大家讲的正手高远球

当你放松的时候,你就会感受左手下压,力量从左臂走到胸前,到右肩膀,到右大臂到肘关节到小臂到手腕到手的一个过程!

所以,新入门的朋友,首先要学会放松你全身的肌肉,开始学高远球的时候,先学会甩大臂,你放松了,力量才能很好的传递,因此大家平时要徒手或空拍挥拍多练习,不断加强这种力量传递的感受,增加肌肉的记忆。

8、关节要搭好桥。

为什么说关节要搭好桥呢,这是承接第一点讲的,因为力量的传导是一个如波浪传递的过程,但是我们的骨骼是硬的,关节是一节一节分开的,要想力量不在关节的地方撞墙,就要在关节关节之间搭好桥,也就是保持关节的吻合,让力量顺着关节的方向一直走下去最终到手上来。

9、手腕的问题。

讲到保持关节吻合的时候,要着重强调一下手腕的问题,我们打球的时候,无论是正手还是反手,无论的网前还是后场球,手腕都只能左右靠引拍,然后捻动回正到拳头的位置发力。你的手腕一旦向下弯,全身的力量走到这里的时候就会撞墙。

如果你全身的协调性好,传过来的力量是相当大的,这所有的能量都让手腕承受了,说不会受伤的那都是假的。

全面实用的羽毛球技巧(一)

手腕唯一一次允许稍稍放平一点的就是抢反手网前球的时候,为了保证动作的一致性,和给对手方向不明的这一个概念的时候,拍面要放平,这时候,手腕允许稍微向下弯一点做动作,但是这时候是不发力的,要发力了,手腕还是回到拳头的位置的。

10、左手的作用。

其实当你的发力逐渐顺畅起来的时候,你的水平可以再上一个层次。再上一个层次,只需要记住一个很核心的东西,那就是平衡。我们先回顾一下高远球的动作架构和发力原理不难看出,左手的作用极其重要。它能让我们击球事半功倍,力量翻倍,动作加分。在击高远球的时候,左手有两次提速的过程。

第一次是左手右脚的合力提速作用。

第二次是收回的过程,这收回过程,其实就是保持身体的平衡性(且切记,左手收回和右手挥拍方向相反且在同一平面上)无形之中又给了右手连续的加速作用。

全面实用的羽毛球技巧(一)

因此,要想击出的球有力,而且你的力量随时都能发出来,移动速度快,节奏感好,关键的一点就是你的左手,应保持上举,保持身体平衡,并微微后压保持胸线的一定张力。

联系我们:

北京球行天下羽毛球俱乐部

电话:010-8716 1186;185 1580 6286(手机微信同步)

QQ:840 239 72; QQ群:760 114 96 或 729 675 99


全面实用的羽毛球技巧(一)

原创文章,作者:qxtxcom,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/3738.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2018年4月18日 下午1:36
下一篇 2018年4月18日 下午1:47

相关推荐

  • 谈谈北京羽毛球的网前吊短球的训练方法

    吊球如果对方击来高球,本方可以从后场轻击、轻切、轻劈到对方的近网附近,这叫吊球。 吊球根据其动作方法,球的飞行弧线的不同可分为轻叼、拦吊、劈吊;根据出手的位置和球落向的位置又可分为…

    2017年9月20日
    1.6K0
  • 羽毛球发球规则

    球行天下体育俱乐部   1发球时,挥拍击球动作必须是连贯动作,中间不能停顿。2、发球时球拍上框边缘不得高于持拍手,也就是羽拍拍头要明显指向地面。否则被判过手违例。3、发球…

    2016年7月15日
    7020
  • 羽毛球训练时,专业羽毛球教练的一些建议

    以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 1、平抽挡还能够,但要记住持拍手同侧的脚要稍微往前一点,并且击球的一起最好能抬起脚,在击球的一起脚落地,这样能够增加球速和力气,增加对对手的…

    2017年12月25日
    6550
  • 饿肚子反而会长胖!

    饿肚子反而会长胖! 球行天下体育俱乐部 饿肚子就是在消耗脂肪——错 很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪,然而事实上,当身体无法从食物中获取能量时,就会通过分解肌肉获取能量,而肌…

    2017年6月16日
    5.4K0
  • 羽毛球功夫不好不要大力杀球

    羽毛球功夫不好不要大力杀球 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 杀球是羽毛球比赛中的主要得分手段,并能给对手以很强的震慑力,但如果杀球动作不对,不但得不了分,反而给对手反击的机会甚…

    2018年1月31日
    3800
  • 什么是羽毛球推球

    什么是羽毛球推球  球行天下体育俱乐部   推球:羽毛球基本功每天学一点,你就离高手近一步。 什么是推球 推球是把对方击来的去,球飞行的,速度较快,给对方造成回…

    2017年12月21日
    1.1K0
  • 羽毛球打到眼睛怎么办?急,在线等!

      羽毛球打到眼睛怎么办?急,在线等! 球行天下体育俱乐部 羽毛球不长眼、飞行速度快,打到人身上也是难免的。 而在激烈的羽毛球运动中,球员专注的追逐来球,对来球毫无躲避,…

    2017年7月5日
    1.6K0
  • 羽毛球网前搓球的打法

    球行天下体育俱乐部 网前搓球 网前搓球又叫网前小球,它的作用主要是用来回击对手发来的前场球,同时使回击的球具有一定杀伤力而获得主动权。 网前搓球 学起来 1.准备动作看准来球方向,…

    2016年8月17日
    7460
  • 羽毛球入门准备

    以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供 (1)意识:首先,你得有个意识,羽毛球这项运动呢,不是大叔大妈们一人拿一把超市球拍,在室外打来打去那样,对他们来说,羽毛球网实在是一项多余的…

    2018年1月2日
    7540
  • 北京羽毛球培训接发球哪里好

    羽毛球接发球 接发球虽然处于被动、等待的状态,但由于发球时受到规则诸多的限制,使发球不能给接发球者带来太大的威胁。发球者发球只能发到对角线的接发球区内,而接发球者只需防守半个不到区…

    2018年11月30日
    2.1K0

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号