减肥吃饭还是喝粥
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主食
减肥倒地该不该吃主食?
主食吃哪种?粥、红薯、土豆、粗粮面包?
早餐多粥
早起后的排尿、排便与晚上睡觉时呼气、皮肤蒸发等,
会使身体丢失大约500 毫升水。
所以早起吃粥,不仅能尽快补充能量,还可以补足身体急需的水分。
午餐吃饭
早餐匆忙,晚餐要克制,所以午餐需要提供大部分的营养和能量。
一份合格的午餐,要包含主食,蔬菜,和肉食
(素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品)。
晚饭粗粮
米饭并非每一餐都要吃。晚餐最好吃杂粮,
比如吃杂粮粥,或者薯类食物,玉米等等。
再搭配蔬菜,肉,就是极好的一餐啦!
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