减肥吃饭还是喝粥
球行天下体育俱乐部
主食
减肥倒地该不该吃主食？
主食吃哪种？粥、红薯、土豆、粗粮面包？
早餐多粥
早起后的排尿、排便与晚上睡觉时呼气、皮肤蒸发等，
会使身体丢失大约500 毫升水。
所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。
午餐吃饭
早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。
一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食
（素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品）。
晚饭粗粮
米饭并非每一餐都要吃。晚餐最好吃杂粮，
比如吃杂粮粥，或者薯类食物，玉米等等。
再搭配蔬菜，肉，就是极好的一餐啦！
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2309.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
减肥这样吃零食 球行天下体育俱乐部 误解：谁说减肥不能吃零食？我们教你这样吃。 不在饥饿的时候去买零食 千万不要在肚子很饿的时候去买零食！因为在饥饿的状态下，人们会选择更多的食物！…
球行天下体育俱乐部 所谓“归零”就是回到初始点，运用到羽毛球技术中，就是回归到击球前的准备姿势。在击球完毕后握拍、身体重心、击球动作等一系列技术动作的还原。 在不知道下一个球落点在…
羽毛球运动是一项高智商的游戏 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 羽毛球游戏是一项高智商的游戏，和下象棋一样，在和对手的技术水平、体力相当的前提下。 谁能在最短时间内发现对手的弱点…
羽毛球球网尺寸及高度 羽毛球球网尺寸：长6.10米、宽0.76米，为优质深色的天然或人造纤维制成。 一、基本信息 网孔大小在10~20mm之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布（对折…
羽毛球场地尺寸标准 概况 羽毛球场地是一个长13.40米，双打宽6.10米，单打宽5.18米，双打球场对角线长=14.723米，单打球场对角线长=14.366米。理想的羽毛球比赛场…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 当地时间3月11日，2018年世界羽联巡回赛德国站曲终人散，尽管国羽派出林丹、石宇奇、陈清晨/贾一凡等主力干将，但仅收获女单和女双亚军。日本队…
昨日，林丹在全英赛首轮中2-0轻松淘汰了丹麦选手维汀哈斯，赛后接受采访时林丹表示：“全英赛的感觉比世锦赛还要好”。 林丹自2001年以来参加过15届全英赛，拿下了6个冠军，是全英赛…
羽毛球发球规则 一、羽毛球合法发球 1.1发球时任何一方都不允许非法延误发球； 1.2发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 4月14-15日，2018李宁首都高校五羽轮比羽毛球赛在李宁中心精彩上演。在比赛现场，李宁公司同北京体育大学、北京航空航天大学、中国政法大学、…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 为进一步贯彻落实党的十九大精神，推进现代化滨河国际城区建设，把全民健身活动引向深入，在全区形成追求健康文明生活方式和树立纳税意识，推动经济发展的…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
