减肥吃饭还是喝粥
球行天下体育俱乐部
主食
减肥倒地该不该吃主食？
主食吃哪种？粥、红薯、土豆、粗粮面包？
早餐多粥
早起后的排尿、排便与晚上睡觉时呼气、皮肤蒸发等，
会使身体丢失大约500 毫升水。
所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。
午餐吃饭
早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。
一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食
（素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品）。
晚饭粗粮
米饭并非每一餐都要吃。晚餐最好吃杂粮，
比如吃杂粮粥，或者薯类食物，玉米等等。
再搭配蔬菜，肉，就是极好的一餐啦！
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2309.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
羽毛球奥运冠军林丹昨天来到广州，身着以自己名字命名的“LD精选系列”大赛服，现身于2018尤尼克斯新品发布合作伙伴会议。在被羊城晚报记者问到如何平衡运动员、品牌设计者以及父亲这三个…
想增肌肉“吃”也很重要 球行天下体育俱乐部 什么是增肌餐 随着健身日益风靡，大家的健身需求也不再止步于减肥，越来越多的人升级为“增肌”。 想要增肌，除了…
北京崇文广渠门双井汇文中学羽毛球培训【课程形式】1.羽毛球私人教练（陪练）：300元/时，费用包括：教练费、训练用球。由学员预定场地并与培训部协商时间。2.精品小班羽毛球培训班：专…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 北京时间1月11日，根据世界羽联公布最新一期排名，丹麦名将阿塞尔森让出男单第一宝座，大马名将李宗伟成功登顶。林丹从第六位上升到第三位，谌龙继续位…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 随着厦门特房第二次夺冠，2017-2018赛季中国羽毛球俱乐部超级联赛随之落下帷幕。从2010年创办以来，走入第八年的羽超联赛正向着“希望”前行…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部供应 北京时间2018年1月30日下午，国家体育总局冰雪运动管理中心一行来到杭州市陈经纶体校选择苗子，为备战2022年北京冬奥会做好预备。为照顾国家…
打羽毛球是一项国际化的运动方式，也是一项全民性的运动。打很多人打羽毛球只是作为平时的消遣爱好，所以打羽毛球时的穿着比较随意，那打羽毛球要穿什么衣服呢？羽毛球运动与其他运动相比，有动作幅度大，多在室内运动，出汗非常多等特点，所以对于服装的要求也与其他运动项目不同。
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 2018年世界羽联世界巡回赛马来西亚大师赛昨日在吉隆坡开战，开赛首日即爆出冷门，赛会3号种子、中国选手谌龙以0比2负于印尼选手金汀惨遭淘汰。无独…
减肥这样吃零食 球行天下体育俱乐部 误解：谁说减肥不能吃零食？我们教你这样吃。 不在饥饿的时候去买零食 千万不要在肚子很饿的时候去买零食！因为在饥饿的状态下，人们会选择更多的食物！…
羽毛球友的常见恶习，看后震惊！ 球行天下体育俱乐部 羽毛球恶习：很多人打羽毛球时的习惯是不好的，时间久了就像疾病越来越重，影…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
