减肥吃饭还是喝粥
球行天下体育俱乐部
主食
减肥倒地该不该吃主食？
主食吃哪种？粥、红薯、土豆、粗粮面包？
早餐多粥
早起后的排尿、排便与晚上睡觉时呼气、皮肤蒸发等，
会使身体丢失大约500 毫升水。
所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。
午餐吃饭
早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。
一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食
（素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品）。
晚饭粗粮
米饭并非每一餐都要吃。晚餐最好吃杂粮，
比如吃杂粮粥，或者薯类食物，玉米等等。
再搭配蔬菜，肉，就是极好的一餐啦！
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2309.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
球行天下体育俱乐部 轻微颈椎病常见症状 颈背疼痛·上肢无力·手指发麻 对照以上症状，各位反思一下日常生活中是否有类似的情况呢？其实颈椎病是…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 1月23日，康平县业余羽毛球联赛在康平县澜鹤羽毛球馆举办。本次羽毛球联赛，由康平县文体局主办，康平县羽毛球俱乐部承办。来自十余支代表队的百余名羽…
球行天下体育俱乐部 茶道、茶道 喝茶有道 “茶”这门学问可不简单， 要选对茶、用对方法、喝对时辰， 否则容易适得其反。 就比如，这运动后就不能喝茶。 运动后喝茶的后果 >&g…
孩子爱摔跤，运动不到位 球行天下体育俱乐部 孩子们常年在外疯跑疯闹，身体又还未发育完全自己掌控不好，磕磕碰碰是难免的。摔跤后的小孩总是有点囧。 摔跤3段式 第一式：哭 …
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 北京时间3月3日，2018年大马全国羽毛球锦标赛落幕，谢抒芽夺得女单冠军，双蔚夺得男双冠军，男单方面，带病上场的李梓嘉最终不敌伊斯干达获得亚军…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 中国台北运动员羽毛球男单一哥周天成新赛季不停歇，他今年专注备战亚运会和世界羽球锦标赛，还表示要向大马一哥李宗伟学习。 现年28岁的周天成目前在…
嘿，你昨天的睡眠份额未达标！ 球行天下体育俱乐部 你到底应该睡多久？我们每天都要睡觉，有时长、有时段，生命的时间很宝贵，睡觉占据了很大一部分。占据我们生命如此长时间的事情，不得不了…
羽毛球如何发力 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 羽毛球发力最高地步是什么？就是能感知身体的力量被释放出来，学羽毛球发力要先将身体的力量释放出来，将身体彻底放松，并知道自己的力量…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 2018年羽毛球汤尤杯将于5月20日至27日在泰国展开对决，如今进入决赛圈的队伍名单已经公布，包括中国队在内的世界羽坛劲旅都赫然在列，无一…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 近日，铁岭经济开发区九年一贯制校园工会组织全校教职工在体育馆举行了以“轻羽飞扬，运动之美”为主题的羽毛球竞赛活动。校园整体教职工参与。 竞赛采纳…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
