减肥吃饭还是喝粥
球行天下体育俱乐部
主食
减肥倒地该不该吃主食？
主食吃哪种？粥、红薯、土豆、粗粮面包？
早餐多粥
早起后的排尿、排便与晚上睡觉时呼气、皮肤蒸发等，
会使身体丢失大约500 毫升水。
所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。
午餐吃饭
早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。
一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食
（素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品）。
晚饭粗粮
米饭并非每一餐都要吃。晚餐最好吃杂粮，
比如吃杂粮粥，或者薯类食物，玉米等等。
再搭配蔬菜，肉，就是极好的一餐啦！
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2309.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
羽毛球友的常见恶习，看后震惊！ 球行天下体育俱乐部 羽毛球恶习：很多人打羽毛球时的习惯是不好的，时间久了就像疾病越来越重，影…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 南国都市报1月18日讯1月16日上午10时许，东方高铁站发生一件奇葩事情，2名女子在人流较多的出站口打起了羽毛球，目前，东方车站派出所民警已对两…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 去年至今，国际羽联推出或酝酿了一系列关于比赛的新规。然而，在酝酿和试行过程中，这些新政已经遭到不少运动员、球迷，甚至办赛方的质疑和反对。近日，…
健康养生类谣言已成为微信谣言重灾区 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 “榴莲和牛奶一起吃会咖啡因中毒”、“空心菜是毒中之王”、“低钠盐就是送命盐”、“一滴血就能测癌”……这些耸…
饿肚子反而会长胖！ 球行天下体育俱乐部 饿肚子就是在消耗脂肪——错 很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌…
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部供应 北京时间2018年1月30日下午，国家体育总局冰雪运动管理中心一行来到杭州市陈经纶体校选择苗子，为备战2022年北京冬奥会做好预备。为照顾国家…
羽毛球规则 一、计分 1、21 分制，3局2胜为佳2、每球得分制3、每回合中，取胜的一方加 1 分4、当双方均为 20 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛5、当双方均为 29…
北京羽毛球培训单一步法训练方法。以练习步法为主，是在教练的示范下进行动作模仿。方式可能是整体动作的练习，也可能是一个整体动作的分解、分步练习，或者是几个动作的组合练习。对于初学者来…
知道吗，您的这些行为影响了孩子长个！ 球行天下体育俱乐部 让孩子吃太饱 许多家长普遍会犯的错误是总是让孩子吃得过饱，这会直接影响儿童生长，因为…
打羽毛球可以减肥吗？要注意什么 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 打羽毛球可以减肥吗 打羽毛球是可以减肥的。 打羽毛球属于比较激烈的运动，活动的时候，身体迅速跑动，能量消耗加快…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
