减肥吃饭还是喝粥
球行天下体育俱乐部
主食
减肥倒地该不该吃主食？
主食吃哪种？粥、红薯、土豆、粗粮面包？
早餐多粥
早起后的排尿、排便与晚上睡觉时呼气、皮肤蒸发等，
会使身体丢失大约500 毫升水。
所以早起吃粥，不仅能尽快补充能量，还可以补足身体急需的水分。
午餐吃饭
早餐匆忙，晚餐要克制，所以午餐需要提供大部分的营养和能量。
一份合格的午餐，要包含主食，蔬菜，和肉食
（素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品）。
晚饭粗粮
米饭并非每一餐都要吃。晚餐最好吃杂粮，
比如吃杂粮粥，或者薯类食物，玉米等等。
再搭配蔬菜，肉，就是极好的一餐啦！
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2309.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 最新世界羽毛球排名将于19日公布，女子单打部分，中国台湾羽毛球女将，「世界球后」戴资颖因为今年积分方式改算，确定痛失球后宝座，这也让20岁的日…
儿童参与羽毛球运动年龄限制 球行天下体育俱乐部 总有家长问“多大的孩子适合学习羽毛球？  …
吃得越少长得越胖 球行天下体育俱乐部 低至3折：吃得少不一定就能瘦！ 少吃了为什么还会长胖？ 当吃得少时，身体会调整燃烧更少的卡路里，使得减肥更为困难。 剑桥大学代谢…
以下内容由北京青少年羽毛球培训中心提供在世界羽毛球版图上，澳大利亚一直都不在核心区，不过近些年来这样的局面有所改变。澳大利亚公开赛从黄金赛、黄金大奖赛再到超级赛，级别的提升也体现出…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 曾获马来西亚全国冠军的伊斯干达在上周参加的印度超级羽球500赛中勇闯半决赛，最终不敌中国好手石宇奇。在此之前，他曾在次圈淘汰排名世界第5的印度一…
以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 1月23日，康平县业余羽毛球联赛在康平县澜鹤羽毛球馆举办。本次羽毛球联赛，由康平县文体局主办，康平县羽毛球俱乐部承办。来自十余支代表队的百余名羽…
羽毛球发球 羽毛球是一项很大众的健身运动，也是奥运会的比赛项目之一。打羽毛球能充分锻炼人的四肢协调能力，反应能力，弹跳能力等。其中对于初学者来说学会发球很重要，下面小编和大家分享一…
羽毛球友的常见恶习，看后震惊！ 球行天下体育俱乐部 羽毛球恶习：很多人打羽毛球时的习惯是不好的，时间久了就像疾病越来越重，影…
北京羽毛球培训如何进行球感训练，球感适应性练习是一种比较适合的手段。球感适应性练习可以有很多种。1、正拍颠球方法：采用正手握拍法握住球拍，用球拍向上颠球。2、反手颠球方法：采用正手…
中国奥林匹克之父 何振梁老先生逝世 何振梁曾任中国奥委会名誉主席，国际奥委会委员，国际奥委会文化和奥林匹克教育委员会主席，第29届奥林匹克运动会组织委员会顾问、执委。 他是新中国体…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
