羽毛球运动应该怎样去训练?

羽毛球运动应该怎样去训练?

以下内容由北京青少年羽毛球培训提供

羽毛球运动的实力由心理、技术、战术、身体素质四个方面组成。这四个方面是相辅相成,缺一不可的。高水平的羽毛球比赛给观众的感觉是运动员场上打起来十分轻松自如,不需要消耗很大的体能。 其实,打好羽毛球不仅需要技术、战术水平和心理素质,而且需要很好的体能水平。

羽毛球运动应该怎样去训练?

一场实力相当的高水平羽毛球比赛,短则30分钟,长则70至90分钟,运动员在如此长的时间内,挥拍击球的次数500次左右,两脚不停在35平方米的场地上运动,其距离可达3000米左右。为了一球的争夺,来回数十拍,往往出现生理上的“极点”现象:心跳较平时大为增多。所以身体素质训练是羽毛球运动训练的重要组成部分。

羽毛球运动对抗性强,速度快,变化多,运动员必须具备良好的全面的身体素质,才能保证技术、战术得到充分的发挥,争得比赛的胜利。 身体素质是指人体在运动中所表现出来的机能能力。其内容有:力量、速度、耐力、弹跳力、灵敏性、柔韧性等。能力的大小表明素质水平的高低。 身体素质训练是指采用各种有效手段和方法,增进运动员的身体健康,全面发展身体素质,提高机体活动能力的锻炼。身体素质训练分一般(全面)身体训练的专项身体训练两类。羽毛球运动的素质训练,是在全面身体素质训练的基础上发展专项素质。

身体素质训练的内容项目很多,究竟哪些项目是羽毛球运动训练的重点呢?根据运动员的肌肉活动特征,羽毛球运动是一种动力性练习;从羽毛球动作的结构特征看,它又是由周期性运动和非周期性运动相结合的混合性联系;从羽毛球运动强度和持续时间看,它是短暂的高强度运动与维持一定时间的低强度运动相间隔的持续性运动。因此,羽毛球运动身体素质训练应以力量为基础,速度为主体,同时发展速度、耐力、灵敏、柔韧和弹跳力等。

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