当大姨妈遇上运动
球行天下体育俱乐部
相信从小学第一次来大姨妈的时候，姑娘们就被老师、大人、朋友们告知大姨妈期间不能剧烈运动，否则会造成大出血、不孕不育等不良后果。
的确大姨妈期间如果剧烈运动会造成一些不好的影响，但对于有运动习惯的人，其实还有很多适宜的运动可以在这段特殊时间内做。
大姨妈期间运动需注意
缩短时间
如果你平时所习惯进行的运动不属于剧烈运动，那么其实你完全可以继续进行每日的运动，只是在时间上应有所减少，大姨妈期间人的体力可能会下降，同时也不方便运动。
避免剧烈运动
剧烈运动是万万不行的，一个是不方便，一个是会造成腹痛、出血量增多等不良现象。所谓剧烈运动当然是过长时间、过长距离、过大负荷的运动。同时速度比较快的一些运动如高抬腿、跳健美操、短跑、跳高、跳远等这些运动都是不行的。
避免水中运动
月经期间，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳。目前公共游泳场所的卫生状况却常常被忽视，以至于使人染上一些疾病。女性在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护，避免细菌通过池水传播，出现交叉感染，沾上妇科病。避免卷腹运动如仰卧起坐，双腿靠墙的瘦腿动作都不适宜这个时期进行。因为这些会让腹部产生压力的运动，会加重腹部疼痛感。
大姨妈期间可以做些什么
经期瑜伽
散步&慢跑
常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环，利于经血的排出；不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说，例假第2至4天是出血高峰，不宜做剧烈运动。适当进行散步、慢跑是不会出现不良现象的。
羽毛球是一个运动全身的运动，跑动范围不是很大，在月经期间，只要进行和平球的打法，就不会有事。同时也可以起到伸展全身，环节工作一天和大姨妈期间的酸痛、疲劳。
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1988.html
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