当大姨妈遇上运动

 
 

当大姨妈遇上运动

 球行天下体育俱乐部

 

相信从小学第一次来大姨妈的时候,姑娘们就被老师、大人、朋友们告知大姨妈期间不能剧烈运动,否则会造成大出血、不孕不育等不良后果。

的确大姨妈期间如果剧烈运动会造成一些不好的影响,但对于有运动习惯的人,其实还有很多适宜的运动可以在这段特殊时间内做。

fea21e0

大姨妈期间运动需注意

缩短时间

如果你平时所习惯进行的运动不属于剧烈运动,那么其实你完全可以继续进行每日的运动,只是在时间上应有所减少,大姨妈期间人的体力可能会下降,同时也不方便运动。

避免剧烈运动

剧烈运动是万万不行的,一个是不方便,一个是会造成腹痛、出血量增多等不良现象。所谓剧烈运动当然是过长时间、过长距离、过大负荷的运动。同时速度比较快的一些运动如高抬腿、跳健美操、短跑、跳高、跳远等这些运动都是不行的。

避免水中运动

月经期间,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。目前公共游泳场所的卫生状况却常常被忽视,以至于使人染上一些疾病。女性在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护,避免细菌通过池水传播,出现交叉感染,沾上妇科病。避免卷腹运动如仰卧起坐,双腿靠墙的瘦腿动作都不适宜这个时期进行。因为这些会让腹部产生压力的运动,会加重腹部疼痛感。

大姨妈期间可以做些什么

经期瑜伽

76d0926fh9d300187c395690

散步&慢跑

常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环,利于经血的排出;不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说,例假第2至4天是出血高峰,不宜做剧烈运动。适当进行散步、慢跑是不会出现不良现象的。

羽毛球是一个运动全身的运动,跑动范围不是很大,在月经期间,只要进行和平球的打法,就不会有事。同时也可以起到伸展全身,环节工作一天和大姨妈期间的酸痛、疲劳。

球行天下联系方式

guanzhu

原创文章,作者:qxtx001,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/1988.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2016年12月20日 下午3:11
下一篇 2016年12月26日 下午3:26

相关推荐

  • 【羽】下一拍,胜利

    球行天下俱乐部     人间事事难料,下一秒会发生什么我们很难预测。但是在羽毛球场上如果你能预判、掌控下一球的击球位置,就将变被动为主动,掌控全场。 &nbsp…

    2016年7月4日
    4570
  • 羽毛球世界排名

    2018年9月13日羽毛球世界排名   羽毛球男子单打排名 排名 姓名 国家/地区 积分 1 阿赛尔森 丹麦 83754.00 2 石宇奇 中国 80722.00 3 李宗伟 马来…

    2018年10月19日
    2030
  • 生活中有哪些习惯容易导致发胖

    生活中有哪些习惯容易导致发胖 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 生活中的一些导致肥胖的习惯如果不改变,无论怎么努力减肥可都是无用的噢,因为就算瘦了又会迅速复胖!看着别人减肥好容…

    2018年2月28日
    2390
  • 羽毛球打到眼睛怎么办?急,在线等!

      羽毛球打到眼睛怎么办?急,在线等! 球行天下体育俱乐部 羽毛球不长眼、飞行速度快,打到人身上也是难免的。 而在激烈的羽毛球运动中,球员专注的追逐来球,对来球毫无躲避,…

    2017年7月5日
    1.3K0
  • 懒人运动,拯救懒癌晚期

    懒癌也想运动? 很多人因为懒惰、没人陪伴、工作繁忙而无暇顾及自己的健康、不能坚持规律的运动健身。其实有一些“微运动”可以帮大家在神不知鬼不觉中边工作边达到健身功效。 这个年头节省时…

    2016年6月3日
    4500
  • 羽毛球双剑合璧,百战不殆

    球行天下俱乐部 球行天下羽毛球培训的球友们,之前我们讲了很多基础技巧,今天我们一起来学习一下羽毛球中如何两人搭配,干活不累。 人与人之间合作都要讲究分工,羽毛球也一样,双打要注意战…

    2016年7月1日
    1.4K0
  • 羽毛球战术

    羽毛球比赛,有一种战术叫”让对方领跑”! 球行天下体育俱乐部 龟兔赛跑?       羽毛球场上笑到最后才是真赢家。…

    2017年12月15日
    1.4K0
  • 羽毛球

    了解羽毛球 羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数,可以分为单打与双打,及新兴的3打3。羽毛球拍由:拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过…

    2018年11月14日
    1810
  • 羽毛球单打规则

    羽毛球单打规则 单打发球规则 1、在一局比赛开始时(比分0:0)或发球方得分为偶数时,发球方在右半场进行发球;当发球方得分为奇数时,在左半场进行发球 2、如果接发球方取得一分,那么…

    2018年11月29日
    2340
  • 打羽毛球前如何做热身

    打羽毛球前如何做热身 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 打羽毛球前为什么要热身 在打羽毛球之前进行热身,不仅可以使自己的身体状态调节到最佳,而且可以预防打羽毛球中可能造成的运动…

    2018年2月23日
    2090

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号