强心脏就靠这些运动
球行天下体育俱乐部
关爱心脏
心跳的频率可以反映你的健康状况，一般来说，心跳较缓的人身体素质较好，寿命也会相对较长。心跳较快的人们，可以通过运动来改善。下面为大家推荐几种有利于心脏的运动。
散步
推荐频度：每周5次，每次1～2小时，每次约3～5千米。
散步的要点在于要手脚并用，上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖，这样既可防止滑倒，又可使上下肢协调运动，大家可以效仿。
慢跑
推荐频度：每周5次左右，至少30分钟，每分钟心跳数不超过180减去年龄。
跑步会调动全身的肌肉群运动，能够增大心脏容积，增加血液总量，提高毛细血管的密度，为身体提供更丰富的营养。
跳绳
推荐频度：每周5次，每次10～30分钟。
跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。不仅能加快胃肠蠕动和血液循环，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。
完
快动身，一起强健心脏吧！
原创文章，作者：qxtxcom，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2787.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
球行天下体育俱乐部 所谓“归零”就是回到初始点，运用到羽毛球技术中，就是回归到击球前的准备姿势。在击球完毕后握拍、身体重心、击球动作等一系列技术动作的还原。 在不知道下一个球落点在…
羽毛球技巧 今天小编给大家带来的是羽毛球的干货哦，无论是羽毛球的新手还是资深打手，一看就懂都适用的干货哦~ 1.活握死抠 “活握死抠”有两重意思：一是灵活握拍，二是抠死拍柄。除了击…
一定要记住用手腕,击球,发力,不要用手臂,这样会越打越累!~手握在拍柄的最后[物理学中的力臂原理,手的虎口对准拍面的平行面!打的时候,不要把球拍抓得太老,因为挥拍的时候,可以通过不…
羽毛球规则图解 羽毛球一项老少皆宜，且锻炼身体的运动。羽毛球运动是一种全身的运动项目，不受场地、年龄、性别的限制，这些特点，注定了羽毛球运动，将会成为大众的所容易接受的运动项目，今…
为什么跑鞋不能替代羽毛球鞋，看完这篇你就明白了 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 打羽毛球的人多起来了，在谈论如何挑选一双合适的鞋子之前，我们先来了解一下为什么需要一双羽毛球鞋。…
想减肥，午休动起来回家享清闲 球行天下体育俱乐部 胖吗 胖纸们，你们是否也为减肥之路其修远兮而悲伤？ 白天工作忙，晚上还要用可怜的私人时间健身，简直泯灭人性！ 其实午休时间1~1….
Hello，各位想学羽毛球的球友们，羽毛球这项运动看起来不难，拿起拍子就能打，但是真正想学专业了也没那么简单。为了今后自己在羽毛球运动中不受伤，能够在朋友组团打球中“脱颖而出”，参…
咱们中国人干什么都讲究开个好彩头，这样既能提升士气又对后续的事态发展打下了良好的基础。 羽毛球中的开弓第一箭应该当属发球了，要是不小心发出一个臭球那可真是让对手笑了自己。 那么今天…
一，从蛙跳开始，联系用前脚掌跑步，提高自己的弹跳能力。每天像舞剑一样舞动球拍一百次，熟能生巧之后，提高手腕的灵敏性。传说这样可以提高杀球技术。 二：练好步法，达到羽毛球的“凌波微步…
运动的女孩除了短发、马尾、不加修饰、男孩子气… 其实她们也很美！ 羽坛姐妹花 甜美系——辛西娅·冈萨雷斯 墨西哥的92年选手辛西娅·冈萨雷斯被网友们评为最甜美的羽毛球运动员。 &n…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
