强心脏就靠这些运动

强心脏就靠这些运动

球行天下体育俱乐部

关爱心脏

心跳的频率可以反映你的健康状况,一般来说,心跳较缓的人身体素质较好,寿命也会相对较长。心跳较快的人们,可以通过运动来改善。下面为大家推荐几种有利于心脏的运动。

散步

推荐频度:每周5次,每次1~2小时,每次约3~5千米。

散步的要点在于要手脚并用,上肢和下肢并用协调一致。北欧人散步时喜欢双手使用类似滑雪杖的手杖,这样既可防止滑倒,又可使上下肢协调运动,大家可以效仿。

散步

慢跑

推荐频度:每周5次左右,至少30分钟,每分钟心跳数不超过180减去年龄。

跑步会调动全身的肌肉群运动,能够增大心脏容积,增加血液总量,提高毛细血管的密度,为身体提供更丰富的营养。

慢跑

跳绳

推荐频度:每周5次,每次10~30分钟。

跳绳是近年国外一些健身运动专家格外推崇的有氧运动。不仅能加快胃肠蠕动和血液循环,还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

跳绳

快动身,一起强健心脏吧!

 

羽毛球培训二维码羽毛球培训

原创文章,作者:qxtxcom,如若转载,请注明出处:https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2787.html

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫 支付宝扫一扫 支付宝扫一扫
上一篇 2017年11月21日 下午2:24
下一篇 2017年11月22日 下午3:24

相关推荐

  • 双打中7个常见错

    双打中7个常见错 目在生活中我们经常会遇到一些自以为正确的实为错误的“习惯”。 在羽毛球运动中也是如此,但是这些错误可要及时改正, 不然不但容易受伤也影响水平发挥。   …

    2016年9月30日
    5850
  • 减肥可乐你知道吗?

    岛国再出新鲜物,减肥可乐你知道吗?  球行天下体育俱乐部 活久见:这年头喝可乐都能减肥,太可怕了。 吊球种类 可乐一直被认为是催生胖子的饮料,如今减肥可乐横空出世,这靠谱…

    2017年12月20日
    8160
  • 这样称体重会轻一点

    这样称体重会轻一点  球行天下体育俱乐部 体重秤 体重秤是大家减肥必备的工具,用对了才能够有效地帮助大家减肥。 如何称体重? 1、前一天晚上睡前,去完厕所后称一下体重。 …

    2017年12月7日
    7870
  • 如何在羽毛球比赛中提高自己的速度

    以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 想在发球后抢占主动,发动进攻,关键是发球质量要高,同时还要注重提高对第三拍技术运用的连贯性。发球不仅是羽毛球比赛中每一个比赛段落的开始,也是羽…

    2018年4月13日
    2380
  • 羽毛球单打规则

    球行天下体育俱乐部 羽毛球单打规则 按照2007年国际羽联修改的新规则,通俗的说“每球得分”,如果裁判员判发球方发球违例,接球方得分,交换球权。所以无论连续违例多少次都是一样的结果…

    2016年7月15日
    6390
  • 全面实用的羽毛球技巧(二)

    全面实用的羽毛球技巧(二) 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 11、羽毛球假动作。 首先要想骗过对手,开始的时候就要抢击球点。因为击球点抢得越早,留给你做下一个动作的时间也就越…

    2018年4月18日
    2430
  • 运动时刻表·到底何时运动最佳

    运动时刻表·到底何时运动最佳 球行天下体育俱乐部 一天中到底什么时候运动好,今天就来探秘   清晨不适宜户外运动 早晨起来人的精神还没完全苏醒,这个时候剧烈运动,对大脑并…

    2017年5月15日
    2.9K0
  • 有哪些常用的方法可以治疗网球肘

    有哪些常用的方法可以治疗网球肘 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 网球肘可不是只有打网球的人才会出现的病症,之所以这么取名是因为网球、羽毛球运动员比较常见才得名。其实只要是经常…

    2018年2月28日
    2110
  • 羽毛球地板

    羽毛球场地地板 羽毛球场地地板是由PVC耐磨层、玻璃纤维加强层和PVC发泡缓冲层组成。 1、羽毛球场地地板是由PVC耐磨层、玻璃纤维加强层和PVC发泡缓冲层组成。 2、100%纯P…

    2018年12月14日
    2690
  • 北京海淀羽毛球培训班哪里好

    北京海淀羽毛球培训班哪里好 北京球行天下海淀成人青少年儿童专业羽毛球培训中心!   北京海淀区作为北京技术、教育的中心,囊括八方人才,可谓新北京的象征。藏龙卧虎的海淀区自…

    2017年9月22日
    5.5K0

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

wechat
010-8716-1186

在线咨询:button_111

工作时间:8:00-22:00(周一至周日,节假日不休息)

公众号