在进行北京羽毛球培训完课程，第二天都会腰很酸，几乎弯不下来，大家有没有什么好方法去预防或恢复。
我在一本书上看到，预防这种肌肉酸痛的可以在运动之前喝一点蜂蜜水或者是葡萄糖水，这样可以减轻酸痛．
在运动之前，可以做一些简单的暖身运动，把身体活动开来，以此来适应下面的运动．在运动时不要过力使用肌肉，因为运动是自己是察觉不到身体机能的变化，所以要适当运动．在运动之后，最好尽快的做一些肌肉按摩，在之前有经验的痛处可以多做按摩，然后一定要休息好，不要在劳累了．
其实如果一直坚持做这样的运动，比如说每天都做，那样就不会在有肌肉酸痛的症状了，因为你的肌体已经适应了．
本文由北京羽毛球培训整理，本文不代表本站观点，转载注明：/
原创文章，作者：qxtxcom，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/2642.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
运动时刻表·到底何时运动最佳 球行天下体育俱乐部 一天中到底什么时候运动好，今天就来探秘 清晨不适宜户外运动 早晨起来人的精神还没完全苏醒，这个时候剧烈运动，对大脑并…
羽毛球发球规则 一、羽毛球合法发球 1.1发球时任何一方都不允许非法延误发球； 1.2发球员和接发球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部…
羽毛球拍十大品牌 yonex(尤尼克斯) 日本 oliver(奥利弗) 德国 李宁 中国 victor(胜利or维克多) 中国台湾 SOTX(索牌) 德国 wlison(威尔胜) …
血液粘稠应该如何调理 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 科学饮水 血容量减少、体表温度哦降低时，血液粘稠度自然会增加。因此一旦饮水足够，体内水分得到补充，粘稠的血液便会被稀释。…
青少年做哪些运动有利于长高 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 球类运动 青少年经常打篮球，排球，羽毛球，足球或乒乓球，可以使全身各部位肌肉得到活动和短链，增强体内的新陈代谢，使…
吃什么水果可以瘦肚子 以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供 女人都怕胖，要有好身材，紧实平坦的小腹，就要多吃瘦腹有利的水果和蔬菜，原理高热量的食物，那么吃什么水果瘦肚子最快?下面一…
吊球如果对方击来高球，本方可以从后场轻击、轻切、轻劈到对方的近网附近，这叫吊球。 吊球根据其动作方法，球的飞行弧线的不同可分为轻叼、拦吊、劈吊；根据出手的位置和球落向的位置又可分为…
懒癌也想运动？ 很多人因为懒惰、没人陪伴、工作繁忙而无暇顾及自己的健康、不能坚持规律的运动健身。其实有一些“微运动”可以帮大家在神不知鬼不觉中边工作边达到健身功效。 这个年头节省时…
球行天下体育俱乐部 平抽球是羽毛球中很常见的一种手法，先先上我们看一下它是什么样的，来感受一下。 平抽反击球是指把对方回击到离身体较远的平球回到对方后场区域的击球方法。所以当对方击…
想减肥，午休动起来回家享清闲 球行天下体育俱乐部 胖吗 胖纸们，你们是否也为减肥之路其修远兮而悲伤？ 白天工作忙，晚上还要用可怜的私人时间健身，简直泯灭人性！ 其实午休时间1~1….
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
