谈谈北京羽毛球培训完后腰很酸是什么问题

在进行北京羽毛球培训完课程,第二天都会腰很酸,几乎弯不下来,大家有没有什么好方法去预防或恢复。

      我在一本书上看到,预防这种肌肉酸痛的可以在运动之前喝一点蜂蜜水或者是葡萄糖水,这样可以减轻酸痛.
在运动之前,可以做一些简单的暖身运动,把身体活动开来,以此来适应下面的运动.在运动时不要过力使用肌肉,因为运动是自己是察觉不到身体机能的变化,所以要适当运动.在运动之后,最好尽快的做一些肌肉按摩,在之前有经验的痛处可以多做按摩,然后一定要休息好,不要在劳累了.
      其实如果一直坚持做这样的运动,比如说每天都做,那样就不会在有肌肉酸痛的症状了,因为你的肌体已经适应了.

 

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