久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降，让人整天昏昏沉沉的，不想动。
因此站立可以缓解倦乏敢，促进身体循环系统工作，让人精神焕发，皮肤Bling Bling的。
平时坐在办公桌前可以抬起一条腿，伸直，竖起脚尖，膝盖用力，姿势维持10秒钟。然后换另一条腿。这个动作可以拉伸小腿肌肉，让腿部线条更匀称，经常做可以防止腿部浮肿。
以锻炼右臂肱三头肌为例，可将右手放到头部后上方，此时手臂呈弯曲状。随后，左手从另一侧持右手手腕向下拉，右手需尽量保持不动，持续20秒钟。而后换手重复此动作即可。
提脚跟动作虽小，但是可以提拉小腿线条。具体动作是身体保持坐姿，两脚自然摆放，提起脚跟，然后放下，如此循环多次。
保持热爱健康的心态
无论何时何地都可以健身
原创文章，作者：qxtx001，如若转载，请注明出处：https://www.qiuxingtianxia.com/archives/513.html
微信扫一扫
支付宝扫一扫
中国羽毛球公开赛 中国羽毛球公开赛是由世界羽联组织的五大顶级赛事之一，1986年首届赛事在中国福州举办，至2018年已成功举办了30届。 赛事历史 中国羽毛球公开赛首办于1986年…
节后一起甩肉 球行天下体育俱乐部 当我们努力减肥的时候，除了注重正确有效的减肥神方，有没有考虑过有些每天都在重复做的事情，其实是阻碍减肥的恶习呢？ &nb…
球行天下体育俱乐部 网前搓球 网前搓球又叫网前小球，它的作用主要是用来回击对手发来的前场球，同时使回击的球具有一定杀伤力而获得主动权。 网前搓球 学起来 1.准备动作看准来球方向，…
球行天下体育俱乐部 假动作 Fake 假动作是体育项目中，运动员常用来迷惑对方为自己创造机会的一种手段。“对方球员一个假动作，漂亮，带球突破！”噗哈哈请原谅小编黄健翔附体，小编只是…
咱们中国人干什么都讲究开个好彩头，这样既能提升士气又对后续的事态发展打下了良好的基础。 羽毛球中的开弓第一箭应该当属发球了，要是不小心发出一个臭球那可真是让对手笑了自己。 那么今天…
永远不坏的羽毛球 球行天下体育俱乐部 打羽毛球的时候经常会带着一桶球去现场，打坏了就立刻换球，一桶球看似多，真正用起来，坚持的时间也并不是太久。好好的羽毛球只是折了个别…
北京球行天下羽毛球俱乐部10年专注全年龄段羽毛球教学，专业的匠人精神、丰富的培训经验，个性化课程定制系统，在业内皆有口碑！精良的专业教练团队，欧巴级鲜肉，高学历、高颜值、够专业、够…
当大姨妈遇上运动 球行天下体育俱乐部 相信从小学第一次来大姨妈的时候，姑娘们就被老师、大人、朋友们告知大姨妈期间不能剧烈运动，…
羽毛球功夫不好不要大力杀球 以下内容由北京青少年羽毛球培训提供 杀球是羽毛球比赛中的主要得分手段，并能给对手以很强的震慑力，但如果杀球动作不对，不但得不了分，反而给对手反击的机会甚…
羽毛球球网尺寸及高度 羽毛球球网尺寸：长6.10米、宽0.76米，为优质深色的天然或人造纤维制成。 一、基本信息 网孔大小在10~20mm之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布（对折…
在线咨询：
工作时间：8:00-22:00（周一至周日，节假日不休息）
