现在越来越多家长选择让自家的小孩报一门兴趣培训班，而选择体育运动班的却是占了绝大多数，这其中的原因不难想到。因为这类的兴趣班既能让孩子掌握一项技能又能锻炼身体，可谓是一举两得。像是羽毛球运动，练习羽毛球步法是参加无锡中小学羽毛球培训中极其基础的课程之一，当你练好羽毛球步法，那么在场上的跑位将游刃有余。
一、站位属于羽毛球步法的一个组成环节、羽毛球的步法环节包括：
1、 站位：
当球在对方场地，对手击球之前，自己选择一个适当的位置和适当的姿态等待对方的来球。站位包括位置和姿态两个方面，分别称“位置”和“站姿”。
2、 跑位：
指自己在击球前移动身位、调节体态的跑动。要求是：尽量及时地达到使自己处在合适的击球位置和极好的击球姿态。
3、 回动：
指己方击球后再次进入站位的跑动。
4、 其他：
除以上三个主要步法环节外，另外还有击球时的步法(如：起跳击球、落地步法等)、和调整步法(当重心失稳时用以平衡身体的步法等)
站位的选择也是羽毛球意识的一个组成部分：
在不同的局面下选择不同的站位，是羽毛球意识的的一种表现。比如在双打中，处在进攻状态时，二人采用前后站位比较有利;处在防守状态时，二人采用左右站位比较有利。这里，就不再罗嗦了。
二、单打时的站位。
这里把站位分为两类：常规站位和特殊站位。
常规站位：常规站位指当对手回球可以有(如：拉、吊、杀等)多种选择时，自己应选择兼顾性极好的站位。如果你片面选择了应付某一种来球的站位，那么当对手打出了你意料之外的球，你将会狼狈不堪。
三、站位兼顾性
如果你练过“米字步法”，就很清楚了，米字的交汇点就是你所应当选择的位置;两脚左右分开，比肩略宽些。右脚比左脚稍前一点，这就是你应当选择的站姿。
如果你打的后场球不很到位，对方杀、吊的可能性更大一些，你的两脚可分得比前述再开一点，随时准备横向跨出，但意识上也应兼顾上网和后退。
另外，不要以为选择好的位置和站姿，便可以迅速地完成跑位了。还有几个细节问题也是必须要处理好的：
1、切不可“站死位”，应该使双膝适当弯曲，踝关节稍出力，使脚跟不是实踩在地上，而是微抬离地面或虚踩在地面上，小腿肌肉处于具有良好弹性的状态(但也不要使肌肉过于紧张)。
2、两脚可采用(类似拳击运动员那样的)小幅跳动，一来可以根据预判而微调自己的位置和站姿，二来可提高启动跑位的敏感性。
3、既然这种站位是兼顾各个方位的，因此，意识上的兼顾一定要到位，否则，将会使自己出现“死区”。另外，接发球时的站位也应该算是一种常规站位，不过与前述的站位不一样，因为不需要考虑横向跑动，故采用左脚前、右脚后的站姿。
四、特殊站位
打球讲究技术应用的合理性和有效性，在特殊情况下，如果打破常规能获得更大的有效性，那就应该毫不犹豫地打破常规，这时的站位就是特殊站位。造成选择特殊站位的因素有两类：一是己方因素，二是对方因素。
练习站位之所以是羽毛球培训的必修课程是因为站位是羽毛球的入门，一个好的站位是决定是否能打好羽毛球的基础，而且掌握了站位就可以减少在运动过程中肌肉拉伤等后果的产生。
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