常见的减肥方法都有哪些

常见的减肥方法都有哪些

以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供

关于减肥,是很多女孩子一生的事业,但是对于一些易胖体质同时又管不住嘴的女孩子来说,简直是噩梦,所以,今天我的出现,会让减肥变得舒服不痛苦,而且会让你喜欢上这样的健康减肥。

喝水减肥法

早上7:30-8:00

早晨起床第一件事先不要急着去洗漱,接一杯温开水加点盐,这样对清肠有很好的效果。

上午10:30

喝一杯250ml的温开水,有利于肾,肝等一些内脏功能更好的吸收营养物质。

中午11:30-12:00

午餐前的这杯水很重要,不用很多剂量,200ml就行,这样可以增加饱腹感,因为在人吃饱以后,在20分钟以后才会将信息传递给大脑,所以很多人会在撑了以后,才会放下筷子,这样会将胃的负担增加。

下午4:30

这个时间点的水必须喝,这个时候可以和一杯花草茶来代替温水,因为花草茶可以驱散人的食欲,为下午吃饭的七分饱打下埋伏。

晚上20:00

在晚上八点以后,能不喝水尽量不喝,如果你是加班族,最好在睡觉前的1个小时内不要饮水,避免眼睛水肿或出现眼袋。

还有,在关于饮水减肥这件事上,喝水过量并不和减肥成正比,而且过度饮水会突发一系列健康问题,所以喝水适中就好。

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饮食减肥法

(可根据自身想要的减肥效果来进行下边的方法,可快速达到减脂效果,不可长期饮用,饮食还是要讲究饮食平衡)

早餐

一杯低脂牛奶,一根香蕉,一片全麦面包

午餐

两个鸡蛋,一碗白米饭

晚餐

一杯发酵奶,加一勺红糖或者四分之一的柚子加温水加红糖

常见的减肥方法都有哪些
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习惯减肥法

早饭吃完两小时后,可以走半个小时,如果是在办公场所不方便走动,可以站立一会,活动一下筋骨,切记不可久坐不起,这样不但会使脂肪沉淀到胯部及大腿,还会影响血液的流通。

午饭和晚饭吃完后,半个小时后,靠墙站立,保持脚后跟,小腿后部,臀部,两肩以及后脑勺都靠墙,这样可以塑型加减肥。

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健身减肥法

如果你是一个健身小白,有急于减肥,建议先去找个私教,而且得坚持,三天打鱼两天晒网,我就建议你还是算了。

所以,为什么健身需要坚持下去才会看到效果呢?

1、人体胃细胞7天便更新一次。

2、皮肤细胞28天左右更新一次。

3、肝脏细胞在180天更换一次。

4、红血球细胞120天更新一次。

5、在一年左右的时间身体98%的细胞都会被重新更新一次。

6、骨细胞更新需要七年。

所以,不论你是增肌、减脂、塑形,都需要有耐心和毅力!

今天的减肥法就分享到这,这四个减肥法,只要你坚持,效果出来后,你就是记得王。

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