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懒人运动,拯救懒癌晚期

懒癌也想运动?

很多人因为懒惰、没人陪伴、工作繁忙而无暇顾及自己的健康、不能坚持规律的运动健身。其实有一些“微运动”可以帮大家在神不知鬼不觉中边工作边达到健身功效。

这个年头节省时间就是增寿啊,那么我们快快学起来吧!           

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1、多站立

久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降,让人整天昏昏沉沉的,不想动。

因此站立可以缓解倦乏敢,促进身体循环系统工作,让人精神焕发,皮肤Bling Bling的。

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2、抬腿运动

平时坐在办公桌前可以抬起一条腿,伸直,竖起脚尖,膝盖用力,姿势维持10秒钟。然后换另一条腿。这个动作可以拉伸小腿肌肉,让腿部线条更匀称,经常做可以防止腿部浮肿。

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3、臂部锻炼

以锻炼右臂肱三头肌为例,可将右手放到头部后上方,此时手臂呈弯曲状。随后,左手从另一侧持右手手腕向下拉,右手需尽量保持不动,持续20秒钟。而后换手重复此动作即可。

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4、提脚跟

提脚跟动作虽小,但是可以提拉小腿线条。具体动作是身体保持坐姿,两脚自然摆放,提起脚跟,然后放下,如此循环多次。

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保持热爱健康的心态

无论何时何地都可以健身



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