打羽毛球可以减肥么羽毛球培训_羽毛球培训班_北京羽毛球培训_学打羽毛球_羽毛球训练_球行天下羽毛球培训 - 羽毛球培训_羽毛球培训班_北京羽毛球培训_学打羽毛球_羽毛球训练_球行天下羽毛球培训

羽毛球资讯 zixun

您现在的位置:球行天下篮球羽毛球培训首页 > 羽毛球资讯 > 羽毛球知识 > 打羽毛球能减肥吗

打羽毛球能减肥吗

打羽毛球能减肥吗

 

一、羽毛球的减肥效果如何?

以60kg的人为参考的话,羽毛球的热量消耗情况大概有这两种情况:

1.普通式,就是常见的与朋友、与家人娱乐形式的打,大概是每小时270大卡。

2.比赛式,就是赛场上比较激烈地打,大概是每小时420大卡。

 

如果是日常打的话,考虑270大卡这个数值就够了。

1.在食物界,270大卡吃这些就有了:

2.在运动界,270大卡大概相当于跑步34分钟或者跳绳27分钟再或者健美操54分钟。

 

二、羽毛球减肥的优势

光从时间与热量消耗的数值上来看,打羽毛球并不算是十分减肥的运动。

1.简单

相对来说,羽毛球操作简单,技术含量不会很多。如果不追求比赛级别的水准的话,还是挺好上手的。

2.趣味性强

除了单打还可以混合双打,这一点要比单一形式的跑步和跳绳要丰富一些,也更容易坚持。毕竟你不是一个人在打。

 

3.全身都能得到锻炼

羽毛球的话在发球接球过程中,涉及到一系列的动作,比如弹跳、变速跑、手臂发力……基本上全身都要动起来。

 

 

所以如果要选择一项长期的可以坚持下去的减肥运动,又不想跑步的话,羽毛球是个不错的选择。

 

三、羽毛球减肥注意事项

1.动作要正确。

虽然羽毛球的动作比较简单,但是要做到正确的话也有很多需要注意的地方。因为打羽毛球用手比较多,所以掌握正确的姿势是很有必要的。

 

2.热身要做好。

无论是进行哪种运动,热身都是很有必要的,如果热身不够的话可能会对肌肉造成损失,对运动效果也可能有一定的影响。所以热身要做好。

 

3.想瘦并不能只靠羽毛球。

虽然很多减肥成功的人选择了羽毛球这项运动,但他们并不只靠打羽毛球来减肥。

除了羽毛球,他们还跑步、跳绳、游泳、瑜伽……

 

 

 

【羽毛球培训】     【羽毛球培训班】     【北京羽毛球培训】     【北京羽毛球培训班】     【学打羽毛球】     【羽毛球训练】     【月坛体育馆羽毛球培训】     【宣武体育馆羽毛球培训】     【西城区体校羽毛球培训】     【首都体育馆羽毛球培训】     【广安门体育馆羽毛球培训】     【地坛体育馆羽毛球培训】     【工体羽毛球培训】     【朝阳体育馆羽毛球培训】     【东城广渠门汇文中学羽毛球培训】     【洋桥马家堡万芳亭羽毛球培训】     【北三环中医药大学羽毛球培训】

 



姓 名:
邮 箱:
留 言:

无觅相关文章插件,快速提升流量

羽毛球培训,羽毛球培训班,北京羽毛球培训,北京少儿羽毛球培训
Keywords: 羽毛球培训 羽毛球培训班 北京羽毛球培训 北京少儿羽毛球培训