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吃得越少长得越胖

吃得越少长得越胖

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低至3折:吃得少不一定就能瘦!

配餐
少吃了为什么还会长胖?

当吃得少时,身体会调整燃烧更少的卡路里,使得减肥更为困难。

卡路里
剑桥大学代谢研究实验室的Clemence Blouet博士曾发表节食减肥并不是一种有效的减肥方法的论调,因为“身体是一种自动调节器,能根据摄入的卡路里量调节消耗的卡路里量。

有实验有真相

这个理论已在小白鼠身上实验得到了验证。事实证明在大脑中有一组神经元协调食欲和能量消耗,并能根据环境中可用的能量切换开关状态,决定燃烧还是节省卡路里。

营养配餐

 

也就是说当有食物时,神经元就发出指令就让我们吃,缺少食物时,就把我们的身体切换到节能模式,阻止我们燃烧脂肪。Blouet博士解释说这种机制可能是进化来帮助应对饥荒的。所以你要知道,我们的身体是很聪明的。在摄入热量不够的时候,身体会自动减少热量的消耗,所以也就导致,为什么节食减肥并不是一种有效的做法。

减肥小Tips

超级食物们
“超级食物”,比如“羽衣甘蓝”,“藜麦”、还有“诺丽”果汁等等。这些浑身都洋溢着健康气息的食物能够帮助调整身体代谢,甚至起到降低胆固醇、清理肠胃等功效。

超级食物

晚餐很关键
很多人习惯把一天中最重要的一餐放在晚上,而且总是习惯性吃多,其实从健康角度来看,这并不可取。首先,现在都市人总是把晚饭的时间放到很晚,对于肠胃来说压力就相当大;另外很多人喜欢在晚餐上摄入油腻的高蛋白饮食,比如火锅、牛排等相对来说比较“重量级”的食物;吃完之后其实也没有配合足量的运动,身体就很容易堆积多余能量。建议将早餐和午餐作为高能量的“正餐”,而晚餐尽量清淡。

清淡饮食

调整好心态
有研究表明,只要减去5%的体重,健康就能得到明显的改善。只要达到这个简单易行的目标,就可以显著改善代谢健康,并且对后期持续减重起到积极影响。所以,姑娘们,不要想着狮子大开口,一下子就从110斤减到90斤,先从5%开始。

减重

球行天下羽毛球俱乐部祝大家越来越瘦!

 

 

 

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