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青少年做哪些运动有利于长高

以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供

球类运动

青少年经常打篮球,排球,羽毛球,足球或乒乓球,可以使全身各部位肌肉得到活动和短链,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于长高。

弹跳运动

跳绳,跳皮筋,纵跳,单双足跳等弹跳运动,可以使下肢长骨因承受人体重量得到适度的纵向压力的机械刺激,从而有利于身高增长。

全身伸展性运动

游泳,体操,健美操,艺术体操和各种徒手操项目的运动,不但可以使身体各关节充分拉伸,肌肉韧带拉长,同时内脏器官也可以得到全面的活动,有利于增高。

小贴士

1.青少年在选择运动的时候,应该根据自己的兴趣选择喜欢的运动,家长千万不要强迫孩子做不感兴趣的运动,否则容易影响孩子情绪,间接影响长高。 2.运动时不宜急于求成,并切忌不宜长时间超负荷运动,以免造成软骨损伤,肌肉劳损,反而不利于青少年生长发育。

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