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打羽毛球可以减肥吗?要注意什么

以下内容由北京青少年羽毛球俱乐部提供

  •   打羽毛球可以减肥吗

打羽毛球是可以减肥的。 打羽毛球属于比较激烈的运动,活动的时候,身体迅速跑动,能量消耗加快,脂肪迅速分解,从而起到减肥作用。

  •   打羽毛球减肥原理

打羽毛球属于有氧运动和无氧运动混合,通过氧气供给,体内脂肪经过氧化分解,产生热能供人体所用,对人体内的脂肪代谢影响明显,一般打羽毛球超过30分钟之后,人体就会消耗脂肪来补充能量,即起到燃脂作用。

  •   打羽毛球可以瘦腿吗

打羽毛球的时候,除了锻炼到上肢,肩部的肌肉之外,跑,跨,跳,蹬等步伐移动可以锻炼到大腿,消退以及臀部的肌肉群,燃烧这些部位的多余脂肪,而且还有助于腿部线条拉伸和塑形。

  •   打羽毛球一次打多久好

打羽毛球是有氧运动和无氧运动的混合代谢功能,一般要运动三十分钟以上,才能起到锻炼效果,羽毛球也是运动量比较大的项目,一般来说,下午四五点钟这段时间打羽毛球最好,因为这段时间人体体温最高,出汗多,更容易消耗能量。

  •   打羽毛球要注意什么

打羽毛球之前一样要做好热身运动,做热身运动主要是为了提高肌肉适应性,使关节变灵活,没有做热身运动的话很容易使肌肉拉伤。 女性不要穿塑身衣打羽毛球,穿塑身衣不但影响排汗,而且还会影响血液循环,容易造成腰肌劳损,下肢静脉曲张,下肢水肿等隐患,还容易出现头晕等不适。

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