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羽毛球几个「发力」的问题,你在哪个阶段?

以下内容由北京青少年羽毛球培训提供

强大的发力才能让羽毛球飞的更远,速度更快。所以,发力的技巧又成了羽毛球训练过程中必不可少的功课。

相信很多球友在“发力”这个问题上也存在很多困惑,咱们今天来看看,在不同的阶段,都有哪些发力问题。

1

觉得自己力量不足

这个困惑是在羽毛球初期经常遇到的。

有的初学者,想学习羽毛球,可是自己一直很瘦,也没有肌肉,感觉自己的持拍手力量不够。看到别人把球打的啪啪响,自己却不行,不知道还能不能继续学习。

其实,我相信大多数业余球友在选择羽毛球的时候,都会思考这个问题。不过,羽毛球发力着重的是技巧,并不完全是身体本身的力量。

你看赛场上打球很厉害的女队员,也不见得是粗胳膊粗腿的,照样反手打底线,照样重杀暴扣。

所以,要排除这样的心理。

2

有力量却用不上

这种困惑常常出现在熟悉羽毛球之后,但是并不熟练。

别看羽毛球那么小个,想要打的又快又远,可不简单。单靠自己浑身上下的肌肉是很难打出好球的,否则很多健身教练一定是羽毛球高手了。

身上有力量,对羽毛球运动来说是好事,但是重点在于如何将这些力量通过球拍传递到羽毛球上,让羽毛球能快速飞行?

最简单的办法:听自己羽毛球拍击球的声音。

如果力量没有传递出去,声音是沉闷的;如果能找准羽毛球的最合适击球点,利用球拍的甜区击球,声音是清脆响亮的。此时,你的力量才能更好的发挥。

3

力量用的上却用不好

用的上并不代表用的好,有力量却用不好轻则浑身酸痛不舒服,严重的时候会导致肌肉拉伤。

这个阶段的困惑出现在技术上升时期。

主要是感觉自己能把球打远了,也能找准击球点了,击球声音也悦耳了,但是一场球下来,肌肉酸痛,胳膊简直要掉了。

此时,要注意的是:技术细节。

①手臂的外旋和内旋:什么情况下该怎么发力,如果不懂内外旋,说明根本不会发力;

②手腕的抖动:所有的力量都是通过手腕和手指来传递的,发力时手腕的抖动直接影响到力量传递的强弱以及球的线路与质量。

③正侧反背:单纯依靠手臂的力量击球,就算你是金刚,也会被累趴下。所以,要利用全身的力量,正手球的侧身,能让身体转动的力量加持在持拍手上;反手球要背对网,让反手能更好的发力。

④活握死抠:有的球友力量大,拿着球拍就一直用力死死握着,一场球下来,手都僵硬了。所谓“活握死抠”就是在非击球的时候,球拍都是灵活的,随意变换正反手持拍。在击球的时候才死死的抠紧球拍发力。

4

能发大力,却不会小力

这个困惑出现在技术的精细化阶段。

高远球/杀球都能掌握力道,但是网前球却控制不好。比如:放网要么起高,要么挂网;搓球时球不是滚过去而是直接飞过去的;吊球从来都吊不到正确的位置等等。觉得体内有洪荒之力,发力总是汹涌澎湃,无法让其绵绵而出。这就是力量没有得到很好的控制。

此时,需要注意的是:手指发力。

要控制体力的洪荒之力通过五指,像小溪一样绵绵而出。不管是搓球,放网,勾对角等网前小球,都是通过手指发力的。将力量精细化到手指,才是发力的最终阶段。

对比以上各个阶段的发力困惑,你在哪个阶段呢?(以上内容来自互联网,如有侵权,请联系删除!)

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