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羽毛球技能,三分天注定,七分靠打拼

以下内容由北京青少年羽毛球培训提供

很多羽毛球球友刚入门的时候总是抱怨自己打得臭,羡慕所有比自己打得好的。其实打羽毛球跟追女朋友一样,三分天注定,七分靠打拼

三分天注定

天注定的我们通常称作天赋,自身条件,对技术的悟性,对球的把控和感知,这些属于天分。为什么在练球或打球的时候,有的人手感好、有的人手感差,这都和人的天分有关。然而天分就像一见钟情的人终成眷属,电视上演的也不多~~

大部份没那么多天分的人,想打好球就要七分靠打拼了,打拼也就是自身努力。通过努力,天分也是可以挣到的!

七分靠打拼

“打拼”的关键在勤学和苦练

勤学,就是要主动学习、积极学习。在训练的过程中,积极向小伙伴或是教练请教,谨记他们讲解的每个步骤,不断巩固直到熟练。

苦练,就是多实践多练习。在训练的过程中,只有把每个动作多练几遍,多进行模仿训练,多看世界顶级高水平运动员的比赛视频,才能慢慢找到感觉,挣到缺少的“天分”。相信每一个做到勤学和苦练的羽毛球爱好者,都会成为有“天分”的那一个。

克服瓶颈,迈向高手

很多球友在学打羽毛球的过程中都会遇到几个瓶颈期,如果悟性较好、练习得法,便可以突破瓶颈,取得进步,否则便容易停滞不前。

01

高远球技术

业余球友学球开始总是学习基本握拍技术,学起来相对容易;但随着各项基本技术的进步,突然会发现自己的高远球怎么都打不远!

如何突破:其实只要动作规范、击球点准确,勤加练习,随着蹬转侧身、引拍、转体、挥拍等动作的日趋连贯流畅,慢慢就会发现高远球越打越远了。

02

回位意识和基础步法

当高远球技术取得突破以后,平高球、杀球等各项技术便迎刃而解了,网前技术也相对进步很快,但是场上打球却依然十分吃力,经常接不到球。

如何突破:打完一拍后,不能眼睁睁的看着球在空中飞,而是应及时回位准备迎击下一个来球。上一拍与下一拍的衔接至关重要。

03

手指发力技术的运用

若场上失误依旧很多,那是因为你又遇到瓶颈:打球的动作太大了。“菜鸟用大臂打球,好手用小臂打球,高手用手指打球”。场上击球动作过大,失误便增多。

如何突破:这时最应该练习的就是:抢高点、迎球打,掌握好屈指与捻动。掌握好手上“快”与“慢”的关系,即:抢点快、出手慢、出球快。

04

节奏与控制

羽毛球比赛的节奏不光包括运动节奏,甚至还包括生理节奏、心理节奏等等。当你突破了第三个瓶颈期以后,就该把精力放在领悟节奏与控制方面啦!

如何突破:在平时的练习过程中培养及领悟动作的节奏感,形成自己的综合运动节奏;其次,要培养观察对方运动节奏感的能力,以便控制对手。

05

技战术运用

当前面几个瓶颈都突破了以后,水平的进一步提高又会停滞不前,这是因为又遇到新的瓶颈了。为了进一步提高自己的羽毛球水平,应当进行技战术运用的练习。

如何突破:一方面是要将学习的各项羽毛球单项技术组合起来运用,另一方面是为了在比赛中扬长避短、克敌制胜。这时应多尝试一些针对性的战术打法练习。

06

身体素质训练

具备了一定的手法、步法及战术素养之后,阻碍业余球友水平提高的最大障碍就是身体素质了。

如何突破:羽毛球对体力、耐力、精力、反应、速度、爆发力、身体协调性等要求非常高,没有优秀的身体素质做保证,再好的技术只不过是花拳绣腿。因此在球馆练习之余,需进行专项的身体素质训练才能进一步提高。

07

经验积累,建立自信

当你具备了良好的手法、步法、技战术素养及优秀的身体素质之后,最后一个瓶颈就是经验积累、建立自信了。

如何突破:这时应当经常参加一些比赛,不断积累比赛经验,努力提高自己对不同场地、灯光、风向等条件下的适应能力。感受比赛氛围,适应不同的打法,挑战不同的对手,并在比赛中战胜高手,为自己树立信心。

羽毛球就是这样无处不在,却总有人和它无缘!

认识它的意义,或许人生才会更有意义!

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