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当大姨妈遇上运动

 
 

当大姨妈遇上运动

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相信从小学第一次来大姨妈的时候,姑娘们就被老师、大人、朋友们告知大姨妈期间不能剧烈运动,否则会造成大出血、不孕不育等不良后果。

的确大姨妈期间如果剧烈运动会造成一些不好的影响,但对于有运动习惯的人,其实还有很多适宜的运动可以在这段特殊时间内做。

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大姨妈期间运动需注意

缩短时间

如果你平时所习惯进行的运动不属于剧烈运动,那么其实你完全可以继续进行每日的运动,只是在时间上应有所减少,大姨妈期间人的体力可能会下降,同时也不方便运动。

避免剧烈运动

剧烈运动是万万不行的,一个是不方便,一个是会造成腹痛、出血量增多等不良现象。所谓剧烈运动当然是过长时间、过长距离、过大负荷的运动。同时速度比较快的一些运动如高抬腿、跳健美操、短跑、跳高、跳远等这些运动都是不行的。

避免水中运动

月经期间,阴道及子宫的防御屏障减弱,抵抗力明显下降,这期间不适宜游泳。目前公共游泳场所的卫生状况却常常被忽视,以至于使人染上一些疾病。女性在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护,避免细菌通过池水传播,出现交叉感染,沾上妇科病。避免卷腹运动如仰卧起坐,双腿靠墙的瘦腿动作都不适宜这个时期进行。因为这些会让腹部产生压力的运动,会加重腹部疼痛感。

大姨妈期间可以做些什么

经期瑜伽

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散步&慢跑

常锻炼的女性经期适当运动有利于血液循环,利于经血的排出;不常运动的女性经期运动易出现不适。一般来说,例假第2至4天是出血高峰,不宜做剧烈运动。适当进行散步、慢跑是不会出现不良现象的。

羽毛球是一个运动全身的运动,跑动范围不是很大,在月经期间,只要进行和平球的打法,就不会有事。同时也可以起到伸展全身,环节工作一天和大姨妈期间的酸痛、疲劳。

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