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运动过后别喝茶

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茶道、茶道

喝茶有道

“茶”这门学问可不简单,

要选对茶、用对方法、喝对时辰,

否则容易适得其反。

就比如,这运动后就不能喝茶

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运动后喝茶的后果

>>>增加心脏负担

茶叶的兴奋作用传送到人体各组织器官后,会带动肌肉和血管相应的紧张和收缩,从而导致血压迅速升高。喝浓茶会使心脏增加额外负担。

而运动后身体消耗了大量能量,心脏负荷较大,此时立刻饮茶再次加重心脏负荷,长此以往甚至会诱发和加重多种心脏疾患。

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>>>加速水分流失

咖啡碱在茶中称为茶碱,是利尿的有效物质。运动过程中排出了大量汗水,人体处于缺水状态,此时饮茶,促使更多水分流失,对身体不利。

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运动后应该喝什么

运动后不光要补充水,还要补充盐的微量元素,因为这些物质会连同汗水一同流失。最朴实的办法就是在运动后补充淡盐水。

除了淡盐水外,市面上还有很多专业的运动饮料,专门用于运动后补充水分和能量。

运动饮料(Sports drinks),实际上可以称作复水饮料(rehydration drinks),这种饮料内含有碳水化合物(糖类)和盐类,可以补充人体在运动时流失的物质。这种效用源于运动饮料中碳水化合物、钾、盐和蔗糖的综合配比,其中的电解质可以比水更有效地为人体补充水分。

另外最近天气比较热,但运动后不要立即喝冰水。因为运动过后身体各部位机能相对较差,这时喝冰水给肠胃带来了较大的负担,很有可能产生腹泻等不良后果。

>>>常见运动饮料一览

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