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减肥吃饭还是喝粥

减肥吃饭还是喝粥

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主食

减肥倒地该不该吃主食?

主食吃哪种?粥、红薯、土豆、粗粮面包?

健康饮食

早餐多粥

早起后的排尿、排便与晚上睡觉时呼气、皮肤蒸发等,

会使身体丢失大约500 毫升水。

所以早起吃粥,不仅能尽快补充能量,还可以补足身体急需的水分。

健康饮食

午餐吃饭

早餐匆忙,晚餐要克制,所以午餐需要提供大部分的营养和能量。

一份合格的午餐,要包含主食,蔬菜,和肉食

(素食者可以吃蛋奶制品或是豆制品)。

健康饮食

晚饭粗粮

米饭并非每一餐都要吃。晚餐最好吃杂粮,

比如吃杂粮粥,或者薯类食物,玉米等等。

再搭配蔬菜,肉,就是极好的一餐啦!

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