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反常现象·运动反增肥

反常现象·运动反增肥

 球行天下体育俱乐部

 

别做这些运动,
它们让你越做越肥!

很多人选择运动瘦身,以下介绍一些运动减肥误区哦,

不得不看,有些运动让你越练越肥!

大运动量运动

大运动量属于无氧运动,代谢的不是脂肪,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。

血糖水平降低,是引起饥饿的重要原因,这时人们往往会食欲大振,这对减肥是极为不利的。

短时间运动

在运动30分钟后,身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化;

大约运动1小时后,运动所需的能量才以脂肪供能为主。所以运动时间要足够长才能真正消耗脂肪。

运动

快速爆发力运动

在运动时,如进行快速爆发力锻炼,得到锻炼的主要是白肌纤维,

白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

总是做相同的运动

人们工作中30分钟内总是坚持同样单调的动作,机体一开始会消耗能量,

然而机体慢慢适应后消耗的能量将会降低。”所以减肥时,每3到4周应变化一下活动项目。

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