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运动中这些身的危险信号你都懂吗

运动中这些身的危险信号你都懂吗

球行天下体育俱

 这些年来,有人在马拉松、篮球、

羽毛球等各类运动中倒下的新闻频出,

运动中我们在关注运动本身的同时,

更应关注自己的身体所给出的各类信号!

腹胀痛

在运动过程中,突然出现腹部胀痛,又要为大量出汗丢失水分和盐分所致的腹直肌痉挛。
出现这种症状,应平卧休息深呼吸20-30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水是预防的关键。

跑步

哮喘

哮喘现象多发于冬季,由于冷空气进入肺部而产生。预防此问题,在进行室外活动前要做好必要的准备活动,运动后更要注意保暖。

健身

晕厥

参加运动时如果精神过度紧张,或久蹲后突然起立,就很有可能会出现低血压现象:头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状,严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动,适当休息后。

流汗

 

脾胀痛

运动量过大时多会发生脾胀痛。此时,运动者最好请人帮忙按揉背部脊柱上的脾俞、胃俞穴,另外,运动前做好充分的准备活动也是非常必要的。

体形图

经络

 

心绞痛

运动会使心肌负荷增加,耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失。

弓步

 

头疼

少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。

抬腿

肝区痛

在进行中长跑时某些人会感觉到肝脏疼痛。疼痛出现后,在背部右侧肝俞按揉5分钟,即能止痛。另外,跑步者要注意调整呼吸方式,用鼻呼吸代替张口呼吸是预防肝痛。

侧身动

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