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【羽毛球】高远球技巧

【羽毛球】高远球技巧

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高远球

以较高的弧线将来球击到对方场区底线附近叫击高远球。击高远球是一切上手击球动作的基础。 高远球的特点是球的弧线高、滞空时间长,它的作用是逼迫对方远离中心位置退到底线去接球,一方面可减弱对方进攻的威力,为我方进攻寻找机会,另一方面在己方被动情况下,有较多的时间来调整站位,摆脱被动局面。

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高远球击打姿势

 

起始动作
首先来球要有一定的高度。

(以下以右手持拍为例)
左臂抬高、侧身,引拍左脑后,手肘到耳朵,左臂牵引转体过来,整个手臂基本与地面垂直,不要弯,不要向左伸出去。
同时调整步法击球点放到右肩前上方最高点,手臂垂直向上甩出,动作就像是篮球前上方投篮,击球完拍子甩到左臂腋下。
击球时甩开手臂,动作就像拿了东西向前上方大力扔出。

挥拍动作
引拍时握拍放松 击球瞬间握紧发力。
开始重心在右脚,击球后重心左脚。
转体可以用上腰的力量,加上左手牵引的力量可以增加百分之三十的力量。

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高远球击球要领

当看到球头开始下落时,由下至上,以下动作同时进行。右脚以脚前掌为轴蹬地,使身体重心向左脚转移,身体以腰部为轴向面网方向旋转,背部随动回收,使脚步蹬转和腰部旋传的爆发力经背部上传至手臂,右臂大臂带动小臂向上引拍,使小臂与大臂成一条直线,拍子是这条直线的延长线,小臂带动持拍手手腕由垂直身体向外展,使拍面面朝网前,在最高点击球,击球瞬间身体也应于网面平行,手指收紧握拍,使力量更好的传至拍头,完成有力量的击打,这就完成了“松-紧-松”中的第二个“紧”的环节。左手在右手引拍击球的同时,自然落下至身侧,以保持身体的稳定。

高远球击球点可参考下图

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高远球注意事项

打高远球手臂伸直问题:不是先伸直等球打,击球前手臂不是直的,而是在击球的一瞬间伸直。
打羽毛球高远球抬肘问题:视频包括有些教练说的,肘一定要抬得最高,要贴耳。我认为这个不一定,抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球,应该是击球与抬肘同时进行。
打羽毛球高远球的时候身体发力问题(重要):这个是高远质量高低的关键。侧身后,首先是右脚蹬地,左脚完全放松(不用像某贴说的刻意内 扣),身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外,其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后,右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力, 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。
羽毛球高远球内旋问题:这个很重要,一定要练好。是小臂内旋,不是手腕内旋。
打羽毛球高远球时的被动高远问题(较难):首先是要练好后退步法,要快的同时注意落地脚要吃上力,右脚掌内侧先着地,然后压到整个脚掌,这 时右脚要尽力蹬起来,不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来,尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压,击球点实在靠后时,左脚(落地脚)尽量 后蹬,保证重心向前,度起不来没关系,关键是重心不能后压。

 

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