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跟我们一起做运动——篮球篇

踩到球摔倒怎么办?

弹跳时抻到腿怎么办?

手指头被篮球戳到怎么办?

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别怕这些球场噩梦!

跟我们一起做好热身运动,

运动损伤就会少一些。

真爱粉:我为篮球遍体鳞伤!

有的球迷,每次打起篮球雷厉风行,真是“说走就走的上场”啊!篮球是一项要求敏捷度的项目,身体从平静的状态突然投入激烈的对抗中经常很难调节过来,运动损伤也就是经常在这个时候找上门来。

真爱是不伤害,所以各位真爱粉们,我们还是一起珍爱篮球,健康运动吧!

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准备活动和拉伸

伴你愉快的玩耍

基础活动参与篮球运动前,一些手脚踝关节的运动、腰部腿部的基础活动是必不可少的。

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接球、投篮可全靠咱这一双手啊。所以手部需要充分的活动、拉伸,以免造成戳伤、扭伤。

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结合篮球热身:在进入实战前,可以结合篮球,进行原地、跑动运球,两两一组行进中跑动中交替传球的热身运动,这样可以让身体快速适应球场。

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拉伸防酸痛:运动后对以腿部为主的身体各部位进行拉伸有助于身体恢复,防止酸痛

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准备运动&拉伸运动

跟我学

热身运动→

拉伸运动→

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小编的自白
神马?有人投诉小编整理太抽象,太简单了!请原谅小编学疏才浅,不过我有高人推荐,

那就是这个寒假来球行天下篮球培训的训练场地

教练们为你指点迷津,

有什么问题尽管放马过来!

好了大恩不言谢谢,小编要去吃药了

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