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打篮球到底能不能减肥

最讨厌别人叫我小胖墩我也不是故意变成这样的只是不知不觉中就变得有点圆镜子啊,镜子,快快告诉我什么运动能减肥?
了解运动相关信息就不要问魔镜啦,还是球行天下培训来为大家解答吧!

 

 

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>>>打篮球到底能不能减肥呢?
必须能!
>>>为什么篮球可以减肥?

 

 

打篮球是一项全身运动,运动强度大,消耗的热量也就大,所以只要坚持打篮球就可以减肥。这里说的打篮球能减肥,指的是要跑起来、动起来的那种,要是只是在原地投投篮,那是毫无意义的。

 

 

>>>打篮球主要减哪里的肥肉?

 

 

前面我们说过打篮球是一项全身运动,主要锻炼臂肌、腹肌、背肌、腿部肌肉。

 

 

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臂肌

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腹肌

 

 

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背肌


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腿部肌肉

 

>>怎么打才能更减肥?

 

1.时间:单次运动达到半小时以上,这样才能起到燃烧脂肪的作用。

2.跑动:如果是站在原地传接球、投篮是达不到运动全身的效果的。

3.坚持运动:一次的运动是不会立刻见效的,只有持续运动才能真正起到瘦身效果。同时人体细胞的代谢周期一般为三周以上,所以至少要坚持三周以上才能有成效。

4.饮食配合:单纯运动而饮食不加以节制很可能达不到瘦身功效,饮食上应多吃维生素含量高的蔬菜水果,帮助身体吸取能量和恢复,同时尽量控制高热量食物的摄入。

 


 

更多详细知识,欢迎来球行天下篮球培训场咨询教练员们。欢迎你们提出自己的特殊训练需求,教练员们也会尽他们所能为大家提供指导。

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