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运动时刻表·到底何时运动最佳

运动时刻表·到底何时运动最佳

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一天中
到底什么时候运动好,
今天就来探秘

 

清晨不适宜户外运动

早晨起来人的精神还没完全苏醒,这个时候剧烈运动,对大脑并不好。有的人会说清早去跑步,回来后头脑很清醒,但是有时这只是心理作用。无论是否运动大脑在起床后都会逐渐清醒。
同时早晨的空气并不清新,晚上绿植不能光合作用,和其他生物一样排出二氧化碳,所以清晨的空气中氧气十分稀薄,并不是一天中空气最好的时间。

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下午运动最佳

下午是体力相对最佳的时间,而晚上要考虑到剧烈运动容易影响睡眠。

2

运动千万别太晚

如果是晚上运动,那么建议在17:00~19:00,不要太晚以影响睡眠,睡眠是人一天休养生息的重要途径,如果因为运动而影响睡眠反而得不偿失。

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